Fredrik Forsell

Sprint-SM

2012-01-16T04:45:00.002+01:00

Eftersom jag ändå inte kan sova längre och snart ändå ska åka iväg till Ullared får det väl bli ett litet blogginlägg såhär på morgonkvisten, i skrivande stund 04:45. Fastän det finns ganska mycket tid ska jag försöka att fatta mig kort.

I helgen har Sprint-SM, samt SM i lagtempo, avgjorts i Hagaström, Gävle. Det är med mycket blandade känslor man nu lämnat helgen bakom sig och blickar framåt mot fortsatta träningar och tävlingar. Det är både glädje, lättnad, stolthet och besvikelse som strömmar genom kroppen.

I och med att jag ganska nyligen gjort come-back (i ärlighetens namn kommer jag inte ihåg när det var, alltså när vi fick is i Trollhättan) från ett par års uppehåll, mer eller mindre helt ifrån träning (om vi räknar bort den där timmen varje vecka) hade jag inte direkt någon större förväntning av att nå några större framgångar. Speciellt inte med tanke på att en del av mina konkurrenter faktiskt har presterat stabilt bättre än mig under säsongen som varit.

Innan tävlingen var förhoppningen att formen skulle vara god, fast mot slutet av veckan och under tävlingen kändes det snarare tvärt om. Det där lilla extra som fanns på ett par tävlingar i början av säsongen hittade inte riktigt fram i helgen, vilket förstås var tråkigt. Det var något jag verkligen hade behövt. Inte under ett enda lopp kändes det sådär kanonbra, att någonting var lite utöver det vanliga, som man brukade känna i sina yngre år när det faktiskt var riktigt bra.

För att göra en kort summering blev mina placeringar 3a på båda 500m (och alltså sammanlagt på 500m) och 4a på båda 1000m, samt 4a totalt. På lagtempot kom vi 2a, drygt en sekund ifrån guldet och det svenska klubbrekordet. Mina tider blev 40,78 - 1.24,35 - 41,30 - 1.23,35. Tiden på lagtempot blev 4.27,74 vilket är ett nytt klubbrekord och även bättre än det tidigare svenska klubb/mästerskapsrekordet.

Om de individuella loppen finns inte mer att säga än att jag är mest nöjd med mitt sista 1000m lopp, även om det fanns någon enstaka taktisk detalj som kunde gjorts bättre. 500m andra dagen var mest bara att hålla min parkamrat bakom mig för att säkra bronspengen.

Lagtempot däremot är lite mer spännande att titta på. Från början kändes vi som förhandsfavoriter. Men när vi fick veta SK Winners, Örebro, laguppställning fanns inte favoritskapet kvar. Man kan väl säga att deras svagaste kort är starkare än 2 av våra 3 åkare med marginal, sett till säsongsbästa på distanser liknande lagtempo. Trots detta var vi alltså bara dryga sekunden efter.

Avslutningsvis skulle jag vilja göra en liten kalkyl på tiden för att jämföra ungefär med motsvarande tid på 3000m så det är lite klarare vilken hårdkörning jag utsattes för i lördags. Vår sluttid blev 4.27,74. Eftersom man bara kör innervarv på lagtempo i 8 varv kan vi lägga till ca 1 sekund per varv (kan i och för sig vara uppemot 1,5 sekunder, i ärlighetens namn vet jag inte). Det skulle ge oss en sluttid på 3200m på ca 4.35. Första 200m är normalt att öppna på ca 19-20s på denna nivån och distansen, jämfört med vårt första varv (ca 400m) på 35s. Vilket ger en mellanskillnad på 15s. Dra bort det från 4.35 så blir det ca 4.20 för ett 3000m lopp, vilket är helt realistiskt med tanke på våra varvtider.

Med detta i åtanke ligger mitt säsongsbästa på distansen 3000m på knappt 4.39. Det innebär i realiteten ungefär ett halvt varv. Känn på den :-P

That was it...

2011-12-19T21:45:00.001+01:00

... and life goes on.

Nu så

2011-12-08T20:34:00.002+01:00

När jag lärt Josephine hur man blandar vatten och jäst kanske jag äntligen slipper äta hårda och torra bröd som jag gör nu. Men säger jag så får jag endast "gör det själv då" som svar, hehe.

Har nyss kommit hem från träningen. Körde väldigt lugnt idag eftersom jag fortfarande har känningar i ljumsken efter att ha sträckt till mig lite under en start i tisdags (för övrigt en av de bästa starterna jag någonsin gjort). Det är vid ett visst läge som det hugger till, därför är det ingen idé att pressa för hårt nu då jag kan få lida för det senare.

Nu orkar jag inte vara för ingående på tävlingen i helgen eftersom den är inaktuell och det redan är dags att blicka framåt. Kan väl säga att jag trots allt ändå är ganska så nöjd med resultaten (även om mitt 500m resultat inte räknades p.g.a. diskning, för de som vill veta var det fartvinden och inte min skridsko som slog undan ploppen ;-) ). Att jag kan åka nästintill lika bra som jag gjorde när jag var i betydligt bättre fysisk form är ju lovande, lite träning så kanske det t.o.m. kan bli ett å annat personbästa denna säsongen. Störst chans på 500 och 1000m såklart.

Efter väldigt lite övervägande har jag numera börjat löpa till jobbet istället för att cykla. De två skälen som vägde tyngst var att väglaget inte är anpassat efter cykel i denna staden och det ger betydligt mer att löpa ca 4km x2 varje dag än att cykla det samma. Med andra ord får jag ca 4 mils löpning i benen varje vecka (så länge jag jobbar där jag gör vill säga) vilket är mer än vad jag löpt de senaste 3 åren tillsammans. Till en början var det ganska ansträngande för benen, speciellt vaderna, men nu börjar det gå lättare och mot slutet av nästa vecka ska min träningsvärk förhoppningsvis ha försvunnit också så jag slipper ha ont 24 timmar om dygnet. Vad jag har hört är det bra att träna med träningsvärk för att det ska ge mer fysik. Men det var nog bara ett knep för att lura en ung och naiv pojke till träningen när han egentligen inte ville :-P

Har även kontaktat energisamordnaren på Trollhättans kommunhus och presenterat lite tankar och idéer som jag haft angående deras tävling om att spara så mycket energi som möjligt. Med största möjliga sannolikhet kommer mina idéer inte gå igenom eftersom den kortsiktiga kostnaden antagligen kommer vara lite för stor för deras, troligen extremt snåla, budget. Vi får se. Om jag nobbas och deras möjligen billiga och i så fall därav ineffektiva planer skrider till verket kommer jag skriva hur det går när lekmän är förståsigpåare.

Novemberlöpet

2011-11-14T21:47:00.002+01:00

Nu sitter jag här och äter digestivekex med champinjonost och har precis gjort uträkningar till uppgifterna i Josephines Matematik C-kurs så hon kan studera lite utförligare imorgon om Loke håller sig lugn, som för övrigt har börjat göra lite "brum brum"-ljud för sig när han springer runt i sin gåstol (som ser ut som en bil). Tyder på överintelligens som han definitivt ärvt från sin far ;-)

I helgen var det tävling hemma i Trollhättan. Det var min första riktiga tävling (med komplett serie) sedan den 20e december 2009. Med tanke på min inte särskilt färska rutin vad gäller tävlingar och att min fysiska förmåga inte är som den var för 4-8 år sedan hade jag inga större förhoppningar om att slå till med några bättre tider eller överträffa mig själv (eller andra) för den delen. 500m var väl nästan den distansen jag var mest trygg i eftersom det var den enda distansen jag visste att jag skulle orka köra hela vägen. Det skulle visa sig vara den distansen jag var mest missnöjd med när tävlingen var slut.

Det började redan i starten på 500m när jag i vitögat såg min parkamrat röra sig. Det enda som fanns i huvudet då var att startern skulle blåsa av, men sköt iväg istället. Sent iväg tyckte jag det var pinsamt att ha sämre reaktionsförmåga än en 70-plussare. Första varvet gick ungefär lika bra som det brukar, andra gick ungefär lika dåligt som det brukar. Återigen var det en miss i tredje kurvan (mellanskär precis innan ingången) och resten blev som det blev. Sluttid 41,44 (elektrisk tid).

Därefter var det 1500m som jag oftast tyckt illa om innan när min fysik inte varit den bästa och tyckte ännu sämre om just då. Precis innan tävlingen hade jag endast fått i mig en tallrik gröt och var någonstans emellan hunger och illamående efter 500m, därför var det dumt att äta något för att det andra skulle bli övervägande inför distansen, så hungern fick vara kvar. Innan loppet intalade jag mig själv att allt mellan 2.05 och 2.15 var realistiskt. Finns egentligen inte mycket mer att säga än att jag började förhållandevis lugnt och blev fick mer eller mindre mjölksyra i benen efter halva distansen, sen blev det gamla hederliga Plan B - KÖTTA! Sluttiden blev 2.12,52, vilket var inom mina förväntningar.

Andra dagen började bättre. På morgonen blev det en tallrik gröt och ett par ägg som mättade rejält och gav energi. Redan under uppvärmningen på banan kändes kroppen lättare och formen något bättre, vilket var förvånande då 1500m för en otränad man oftast brukar följas av stelhet och träningsvärk i benen.

Första distansen andra dagen var 1000m och mina förväntningar låg någonstans mellan 1.24-1.26. Med tanke på min dåliga fysik var jag säker på att en 2x 500m tid eller snabbare skulle vara totalt omöjligt. När loppet väl var igång fanns det inga tankar på tid utan bara att hålla tekniken. Första 500m bjöds på riktigt bra åkning. Min tid där var lika snabb som tiden på mitt riktigt 500m-lopp och då var åkningen ändå mycket lugnare och sparsam detta loppet för att orka mer på slutet. Fast det var nog också allt som var bra för efter 600-650m var kroppen helt slut och det var inte mycket som stämde. Men på något mirakulöst sätt lyckades jag ändå behålla större delen av farten och gick, med krampkänningar i benen, i mål på tiden 1.22,35.

Inför avslutande 3000m, som för mig sågs som en mardröm med tanke på att det är konditionen och syretåligheten som försvunnit mest, var mina förväntningar mest bara att komma i mål. Tidsmässigt tyckte jag att inte bättre än 4.40 var möjligt, men att under 4.50 borde vara ganska så troligt. Målet var att ha varvtider på runt 23-24 sekunder/varv. Det skulle innebära en tid inom det intervallet som jag ansåg vara realistiskt. Under loppets gång fick jag ungefär samma känsla som under 3000m loppet på junior-vm 2007. För varje varv som gick kände jag att "nu kommer varvtiderna att gå uppåt", "nu åker jag sämre". Men, liksom på junior-vm, låg varvtiderna hur jämnt och bra som helst. Bortsett från de första varven som låg på ca 21-22 sekunder låg samtliga varv inom spannet 23,2-23,8s. Sluttiden blev 4.38,94.

Förutom de loppen som var över förväntan så var helt klart tävlingens höjdpunkt alla glada miner bland alla runt omkring. Det är den största tjusningen med sporten, att trots "konkurrensen" mellan klubbar och åkare så är alla (ja, åtminstone de flesta) vänner med varandra och kan prata och stötta. Den samhörigheten gör det värt att fortsätta åka oavsett om man satsar på att bli bäst i världen eller endast en gammal avdankad åkare som kör för att hålla igång och tycker själva åkandet är roligt.

Vad som händer efter nyår återstår att se. Men som det ser ut i dagsläget kan jag komma att få hoppa in i klubbens lagtempo-lag p.g.a. att ordinarie åkare troligtvis ska iväg på landslagsuppdrag. Det kommer vara i samband med sprint-sm upp i Hagaström, Gävle. Då gäller det att ligga i och försöka komma i hyfsad form, både allmänt och på lite längre distanser, för att orka med hårdkörningen som kommer vara där uppe.

Men nu springer tiden iväg. Det är dags att släppa in katterna och lägga sig. Mycket att göra på jobbet imorgon. Mer kabelrivning väntar, utöver att koppla in lite glaskross-detektorer, porttelefoner och eventuellt lite säljsnack så de kanske bestämmer sig för att skaffa ett KNX-system till kommunhuset för att slippa ligga på en förbrukning om 300kWh under dagarna. Kan erkänna att det är mycket jag skulle vilja göra på det stället för att modernisera och effektivisera deras befintliga anläggningar. Men det är ju min lilla hemlis ;-)

God natt!

Tävlingsdebut

2011-10-30T19:30:00.004+01:00

Nu är jag nyss hemkommen från isbanan där det varit en liten klubbtävling idag. Det var tänkt att jag skulle köra 500m och 1000m. Fast på grund av att jag känt mig lite krasslig i halsen under helgen så valde jag endast 500m och lite lugn träning utöver det.

Loppet i sig får jag väl ändå säga att jag är nöjd med. Första varvet var riktigt bra. Tredje kurvan tappade jag balansen och blev väldigt passiv, vilket gjorde att farten sjönk mycket och utgången ur kurvan blev dålig. Sista kurvan var inte mycket att säga om, blev väl så bra den kunde bli. Sluttiden blev 40,94, vilket får ses som en helt okej insats med tanke på att det var första tävlingen på 2 år, det var på en 250m-bana och jag i snitt de senaste 3 åren endast har kört knappt 2 träningspass i veckan.

Som jag tidigare konstaterat har jag fortfarande kvar min spänst och snabbhet (det mesta i alla fall). Men när det kommer till mjölksyretålighet och kondition så har jag nog en del kvar att jobba på innan jag är tillbaka till min gamla nivå (om jag ens lyckas komma dit). Tekniken är också lika bra som tidigare, om inte bättre till och med.

Under vintern får vi se hur det urartar sig med träningen. Förhoppningen är väl att jag ska komma igång lite bättre efter jul. Mycket beror också på hur Loke utvecklas. I dagsläget ser utvecklingskurvan bra ut så snart blir han mer självgående. Då räcker det med att göra mat så han kan äta själv och behöver endast se till att han inte river hela vår lägenhet.

Tillägg: Efter att ha sett resultatlistan är det offentliga resultatet 41,14. Tydligen fungerade inte den elektroniska tidtagningen så det var manuell tid som gällde, därför lades det på 0,2 sekunder. Dock stod det att jag fortfarande tävlar för IFK Göteborg, vilket är inkorrekt (antar jag).

När jag ändå uppdaterar kan jag passa på att kommentera min start också som jag glömde. Jag var iväg ganska snabbt men snubblade till lite grann i startögonblicket då jag sökte mig till min skridskoposition. Men det räddes upp ganska så väl utan att göra någon större tidsförlust. Så är helt klart nöjd med starten trots allt.

Nu ryker lånet

2011-10-25T16:33:00.004+02:00

Äntligen, som Gert Fylking hade sagt, nu försvinner snart den sista delen av vårt bolån. Har varit en brutal besparing senaste halvåret (i snitt över 10.000kr per månad) för att kunna lösa ut lånet innan nyår och helst innan nästa 3-månaders period. På så sätt sparar vi dryga tusenlappen.

Det blev en liten dipp på servicekontot när vi införskaffade vår kombi, den tog ett par tre månader att täppa igen. Men nu är åtminstone hela summan ihopskrapad så våra andra buffertkonton får fyllas på under ett par månaders tid istället.

Nu slipper vi få banken efter oss ifall det mest negativa skulle inträffa. I värsta fall går föreningen i konkurs och vi förlorar boenderätten till vår lägenhet, men med tanke på senaste års resultat pekar det inte åt det hållet.

Bara att pusta ut och se sig om efter ett stort, fint hus när rätt läge dyker upp. Alternativt en tomt som vi (mest jag antagligen) kan bygga vårt egna hus på. Så får man som man vill ha direkt istället för att lägga massa pengar på att ändra ett befintligt objekt.

Ensam hemma 2

2011-09-19T21:29:00.002+02:00

Andra och sista dagen ensam hemma är snart till ända. Denna dagen har gått betydligt fortare än förra då jag var på jobbet fram till 16.00. Jämfört med igår hann jag i princip bli uttråkad vid den tiden.

Eftersom det var ganska fint väder förut tog jag mig tid att bära upp lite saker, till mamma och pappas vind, som vi ändå inte behöver ha här hemma. Sakerna ifråga var liggdelen till Lokes barnvagn, någon liten filt till vagnen, åkpåse till vagnen och stolen till Lokes gamla vagga (som vi ändå inte använder längre då han hellre sitter i gåstolen eller hänggungan). Det frigjorde väldigt mycket yta i vår klädkammare. Så nu är det bara den gamla bilbarnstolen kvar som ska lämnas tillbaka till NÄL någon gång framöver.

Trots min träningsvärk från igår kände jag mig ändå träningssugen så det fick bli lite mer styrka. Inte lika mycket som igår dock, av naturliga själ. Då tiden var knapp kom träningen ganska tätt efter middagen, ca 2,5 portioner med makaroner och korv stroganoff, vilket gjorde min stackars mage lite illamående. Men som tur var stannade maten där den skulle.

Något som faktiskt förundrar mig ibland är hur folk kan bli så förvånade över att man jobbar så bra som man ändå gör. För tillfället är jag och en till på kommunhuset i Trollhättan och drar ett nytt passagesystem till en massa dörrar. Vi började i tisdag och innan denna veckan är slut räknar vi med att ha dragit klart all kabel så vi kan börja koppla in utrustningen, med andra ord efter knapp två veckors arbete. Totalt handlar det om knappt 5 km datakabel och ett par hundra meter vanlig strömkabel (EKK light), dragen ovanför besvärligt undertak, ibland på höga höjder och genom ett 30-tal hål. När vi berättar hur det går så möts av häpna reaktioner (att vi jobbar grymt snabbt), fast det känns mer som "det här är väl inget?". Jag vet inte hur det var förr, vi har inte gått den gamla skolan (som uppenbarligen gick ut på att vara så lat och långsam som möjligt), men ibland känns det som att en väldigt stor del skulle kunna vara betydligt mer produktiva än vad de är. Synd bara för oss som faktiskt producerar att vi ändå inte får lön för mödan.

På tal om produktivitet. Nu när jag haft lite tid själv hemma har jag passat på att spela lite mer tv-spel än tidigare. Sen några dagar tillbaka var det Legend of Zelda: Twilight Princess som lockade mest. Då jag gillar att springa igenom spel så fort som möjligt tänkte jag testa att se hur fort jag kan göra det denna gången, utan att ha spelat det på något år. Hittills måste jag säga att det gått ganska bra, faktiskt bättre än vad jag någonsin klarat av tidigare. Lite tråkigt bara att jag inte är så duktig på att utnyttja alla systemfel som finns, hade varit skönt att skippa lite jobbiga och långdragna sekvenser. Men vad gör det när det är historien som är värd att uppleva (bortsett från att jag skippar 90% av alla filmsekvenser) :-P

Vad tiden springer iväg när man skriver massa strunt! Nu måste jag göra mina mackor till imorgon så jag inte svälter. Sen är det läggdags och ett godnatt-sms till Josephine. Sen får vi se hur gosiga Zelda och Zimba är inatt när de har fått lite kattmynta av mig (på klösträdet som de sällan använder) :-)

Ensam hemma

2011-09-18T15:05:00.005+02:00

Josephine åkte upp till sin familj tidigare idag och kommer vara där till tisdag eftermiddag. Så nu blir jag ensam hemma ett par dagar. Det kommer antagligen bli lika långtråkigt på kvällarna som förra gången hon var borta. Jag får väl se till att träna av mig lite då.

Idag tränade jag lite styrka för bålen och benen. Tror jag höll på i drygt en timme, nästintill non-stop. Gick lite lättare nu när Loke inte tyngde ner mig. Men skönt var det i alla fall och så snart jag känner mig tillräckligt stark börjar konditionsträning och därefter lite spänstträning.

Nu blir det en dusch och därefter lite TV-spel tills hungern börjar slå in. Då har förhoppningsvis falukorven tinat så jag kan tillaga kôrv o makaroner, plus lite extra makaroner till gamla rester som ska bli mina matlådor till jobbet i ett par dagar.

Tillägg: Har precis ätit mina stekta kôrvar o kokta makaroner. Det fick mig utsökt att tänka på denna låten:

Träning med liten baby

2011-09-03T16:33:00.002+02:00

Nu när sommaren är över är det dags att börja få tillbaka sina gamla rutor. Därför har jag börjat träna lite styrka hemma med Loke som vikt. Det är lagom belastning nu i början när han väger knappt 8kg. Med tiden kommer han bli större så att belastningen ökar, men då kommer jag åtminstone vara väl förberedd på det.

Han tycker det är hur kul som helst när jag gör benböj med honom i min famn. Samtidigt brukar jag även räkna högt hur många jag gjort så han själv kommer lära sig räkna snabbare och bli duktig på matematik.

När jag ligger på sidan och gör lite övningar så ligger han bredvid och brukar vända sig mot mig och rulla runt. Det är bra träning för han också nu när han är liten så han lär sig sitta upp snabbare. På tal om att sitta så har jag även kommit på ett bra knep för att träna han på att sätta sig upp helt själv utan hjälp.

Förspelet till finanskrisen 2.0

2011-08-19T18:55:00.003+02:00

Nästan uteslutande det enda jag tjatat hål i huvudet på Josephine med sen i vintras har börjat visa sig nu. Håll i plånboken, amortera, köp guld/silver och lyssna för Guds skull inte på alla experter! Sitt inte lugnt i båten, gör någonting. Själv köpte jag BEAR OMX X4 C för en slant.

Både skönt och lite jobbigt att vara tillbaka på jobbet från semestern förresten, god fortsättning! :-)

Tjockis-Loke

2011-07-19T09:14:00.002+02:00

Igår var vi på barnavårdscentralen för att mäta och väga Loke. Senaste besöket, för fyra veckor sedan, var Loke 57,5cm lång och vägde 5,3kg. Nu är han 61,5cm lång och väger 6,5kg. Så på en månad har han gått upp 1,2kg växt 4cm, vilket innebär 300g och 1cm per vecka!

Inte så konstigt att katterna börjar kännas lätta med sina 4 respektive 5,5kg :-)

Döpt

2011-07-17T07:00:00.002+02:00

Igår döptes Loke i Gärdhems kyrka. Han skötte sig bra under akten. Skrek och spydde både före och efter, men när det väl gällde var han på topp. För att inte tala om hans mentala närvaro i kyrkan. Det var roligt med tanke på att de andra bäbisarna somnade mitt i allt.

Han fick även några fina presenter och mycket pengar som gått direkt in på hans sparkonto som snart överskridit 10.000kr.

Loke busar

2011-07-03T08:44:00.002+02:00

Den bästa elektrikern

2011-06-18T18:10:00.001+02:00

Är den som fuskar bäst utan att det syns eller märks.

Trevligt helg!

Ny arbetsplats

2011-05-26T21:22:00.003+02:00

Sedan i måndags har jag haft en ny arbetsplats på jobbet. Efter ett halvår har jag lämnat brinkåsen bakom mig och är nu på sädesbingen i kronogården där det pågår en stor ROT-renovering av massa lägenheter.

Förutom renoveringen har det även tillkommit ett nytt porttelefon-system som jag ska installera. Just nu är jag helt själv på det jobbet, men enligt ryktesvägen kommer jag få sällskap av ett par arbetskamrater som håller på med renoveringen just nu. Men det blir troligtvis inte förrän om ett par veckor kan jag tänka mig.

Annars går det bra. Kommer nog vara klar med första huset (4 trapphus) imorgon. Med tanke på allt arbete som behövs göras, för att inte tala om de jobbiga metallisterna som jag måste sätta i trapphuset, så har det gått väldigt fort. Speciellt för att vara första. Nu när jag kan det här så kommer det troligtvis gå snabbare till nästkommande hus.

Det lutar mot att detta projektet kommer mätas på ackord så vi får hoppas att det blir en liten extra slant när det väl är över. Men det är ju bara jag själv (och mina kamrater) som kan påverka detta genom att jobba på bra. Man har ju blivit lite bortskämd det senaste året och lite till med massa överskottspengar på varenda projekt man varit på. Fast det är inget jag har något emot.

Stora pojken

2011-05-18T21:32:00.002+02:00

Idag var Josephine och Loke på BVC när jag jobbade. Denna gången var det nästan två veckor sedan vi var där senast och mycket har hänt sedan dess. Loke har gått upp ca 550 gram och växt 2,5 cm på 13 dagar vilket fortsätter vara mer än snittet.

Nästa gång ska en läkare göra en undersökning på han och han ska få lite vaccinering. Tills dess ska vi även försökas få honom att följa oss med huvudet när vi rör oss i sidled framför honom, hittills har han gjort bra ifrån sig. När han lärt sig det helt och hållet ska vi försöka lära han att titta mot oss när vi ropar på avstånd.

Nästa vecka ska jag även byta arbetsplats. Efter lite drygt ett halvår borta på Brinkåsen ska jag till Sädesbingen och installera porttelefoner, detta i samband med en omfattande rotrenovering som några andra hållit på med i några månader. Ska bli spännande eftersom jag aldrig har gjort detta förut och även ska göra det på egen hand första månaden åtminstone.

Sista dagen

2011-05-15T09:46:00.002+02:00

Idag är sista dagen på min pappaledighet. Imorgon börjar jag jobba som vanligt igen. Det har varit skönt att få sova ut lite längre på morgonen och veta att man inte behöver passa någon tid direkt. Vilket var en fördel med alla hockeymatcher och annat som varit.

Igår hjälpte vi till med vår bostadsrättsförening att städa lite på området och måla/olja lekplatsen så den ser lite fräschare ut. De senaste åren har det kommit väldigt många småbarnsfamiljer och tillökningar så lekplatsen behövdes piffas upp lite.

Ikväll är det final mot Finland i hockey-vm så jag kommer sitta bänkad. Kommer nog även se matchen mellan Tjeckien och Ryssland också som uppvärmning. Man har väl inget bättre för sig en söndag kväll så att säga.

Till veckan får jag kontakta någon avloppsrensare för jag har upptäckt att det är stopp i röret till vår diskbänk. Plockade loss hela vattenlåset ner till stamröret och gjorde rent, men upptäckte att det var stopp betydligt längre ner under golvnivå. Ganska tråkigt, men det kommer bli skönt att få det rent till slut.

Gnuheter

2011-05-11T21:55:00.000+02:00

Detta är en spännande sida. Här kan jag se några myndigheter som varit och snokat på mig. Har haft besök av allt från Migrationsverket till Domstolsverket och självaste Riksdagen genom åren.

Länk till min övervakning

Shoppingtur

2011-05-10T22:30:00.002+02:00

Ännu en dag har varit solig och fin. Vad passar då bättre än att gå ner till Överby med Josephine och Loke för att handla lite mat, m.m.?

Det var väldigt varmt mitt på dagen. Vi gick runt 11.15 och kom hem vid 12.30 så solen stekte nästan på som mest. Tur att man hade en mörk tröja så att lökarna under armarna inte syntes!

Något senare satt jag och Josephine på balkongen och solade medan Loke låg i sin vagga i skuggan på balkongen och sov. När kroppen började steka för mycket gick jag in och kollade hemnet efter det huset som vi varit på visning på. Ska vara en ny öppen visning på torsdag, så vi går nog dit för att kolla läget bara. Eftersom huset är gammalt och i behov av större renovering så är utgångspriset alldeles för högt vilket troligtvis skrämmer bort de flesta. I och med att det händer mycket just nu, med tanke på det tidigare svaga intresset, verkar det som att säljaren kanske gärna vill flytta ganska snart så det ska bli spännande att se hur lågt säljaren kan tänkas sänka priset ifall intresset är fortsatt svagt.

Men allt är bara spekulationer.

Löpning

2011-05-08T21:39:00.002+02:00

Efter att ha sett Sverige slå Schweiz i hockey-vm så drog jag ut på en liten löptur i ca 45 minuter. Det var så längesedan jag sprang (om man räknar bort när jag värmde upp innan skridskoträning i vintras) att jag inte ens kommer ihåg det. Det enda jag vet är att det inte varit någon löpning sedan snön kom, tidigast i november alltså.

Hursomhelst satsade jag mest på att orka springa större delen av vägen. Inte bara att musklerna är ovana, utan värmen ställde till det lite också. Annars höll jag ihop ganska bra hela vägen, fick bara gå lite sista biten upp för alla branta backar på väg hem.

Turen jag tog var ner till knorren (ett par löpspår, lite fotbollsplaner och ett hundbad) och tre varv på 2km-spåret. Vägen till och från spåret är runt 1km, så ungefär 8km sprang jag - vilket får klassas som helt godkänt för en comeback. Träningsvärken började komma redan efter 5 minuter så det var mer en pina att springa på slutet.

Hoppas bara jag kommer upp ur sängen imorgon när vi ska åka tidigt till Ullared och köpa lite kläder till främst Loke. Som det känns just nu bådar det inte gott! Men vad gör man inte för att komma i form till Butlers Triathlon den 4e juni, vill ju inte vara det svaga kortet i jobb-laget.

BVC

2011-05-06T09:01:00.002+02:00

Igår var jag och Josephine på Barnavårdscentralen (BVC) för att väga och mäta Loke igen. Vi var där i måndags för att kontrollväga då Josephine oroar sig för att han spyr så mycket hela tiden. Då visade det sig att han gått upp 250g på 6 dagar, vilket är mycket mer än vad barn brukar gå upp.

När vi vägde han denna gången hade det bara gått 3 dagar emellan och på de 3 dagarna hade han gått upp 180g, vilket är ca 60g per dag! Nu är vi inte längre oroliga för att han spyr upp mycket av maten då han uppenbarligen äter mer än vad som får plats i magen.

Kompispris

2011-05-04T08:16:00.005+02:00

Här är den blivande sommarplågan :)

Får ta och komma igång lite nu

2011-05-03T19:58:00.002+02:00

Kanske får börja skriva lite här regelbundet. Det kommer väl inte bli så långa inlägg men något ska jag väl kunna slänga in.

Är ju trots allt lite som börjar hända här som kan vara skönt att skriva av sig lite med ibland. Loke börjar växa så det knakar och utvecklas för fullt.

Nu ska jag cykla en stund på motionscykeln i vardagsrummet. Sen är det såld på hus i TV4 plus kl 21.00. Men eftersom vi inte har någon TV så får vi kolla någon annanstans ;)

God jul!

2010-12-26T21:11:00.000+01:00

Och gott nytt år!

Äntligen

2010-07-27T17:36:00.002+02:00

Är den värsta renoveringen av lägenheten klar och semestern har börjat (förra veckan). Totalt har det väl renoveringen kostat ungefär 30.000kr + hundratals timmars arbete, men nu är det äntligen över (större delen åtminstone). Så nu kan jag i alla fall börja ägna lite mer tid med Josephine, katterna och framförallt träningen. Det roliga är att Josephine har börjat vara med lite grann nu och gör för en gångs skull sitt bästa.

Nu har vi även börjat ägna mer tid, planering och energi åt att få en god kost. Mycket variation, nya kombinationer, allsidigt och nyttigare. Även den gamla matvågen har börjat komma till användning igen, all mat vägs och näringsvärdena räknas ut så vi får i oss rätt mängd kalorier, kolhydrater, proteiner, osv.

Även min senaste hobby, aktiehandel, har börjat gå bättre. Efter en knakig och okunnig start börjar jag förstå lite mer och blivit något bättre på tekniska analyser, så numera har jag vänt nästan -15% till +2,3% vid stängning idag. Trots att jag tappade 12% på en misslyckad fundamental analys för SSAB i slutet av förra veckan :-(
[ Dock ligger den fortfarande på plus 3% :-) ]

Det var det, nu ska jag få Josephine att sluta titta på Tre Kronor och istället börja spela sänka skepp med mig. Muahaha

Sjuk

2010-04-26T14:15:00.002+02:00

Sedan i lördags har jag haft ganska ont i halsen, nacken, huvudet och feber. Nu börjar det åtminstone bli bättre och jag räknar med att börja jobba på onsdag igen. Under tiden får jag ägna mig åt andra aktiviteter.

När jag väl blivit frisk ska jag åka och köpa mig ett par fotbollsskor och en boll. Så kan jag börja träna lite inför korpen-debuten den 5e maj.

April april

2010-04-02T09:32:00.000+02:00

Just det! Så lätt är det inte att bli av med mig :-)

Tack och farväl

2010-04-01T15:49:00.002+02:00

Efter en väldigt lång tids funderande och många sömnlösa nätter så har jag nu bestämt mig. Nu är det officiellt. Jag lägger skridskorna på hyllan.

För några år sedan var det roligt. Sportens utövare var precis som en familj. Alla var snälla och trevliga, kunde umgås med varandra, det var aldrig något tjafs eller konflikter. Men allt eftersom tiden har gått så uppstår det bara massa konflikter, folk snackar bara skit om varandra och alla tror att prestationer är skillnaden mellan liv och död. Ingen (åtminstone väldigt få) kan längre unna sig någon annans framgång, många väljer att ägna mer tid och energi åt att trycka ner andras åkare istället för att lyfta sina egna. För att inte tala om saknaden av engagemang, att inte vilja arrangera några tävlingar längre.

Värst av allt är förmodligen hur resurserna fördelas inom sporten. Allt för mycket pengar läggs på allt för få personer, till allt för få tillfället, på ett väldigt ineffektivt sätt. Men det är klart, när det inte är ens egna pengar så är det inte så noga med hur pengarna spenderas, det är åtminstone inte aktuellt att vända på varenda krona för att se var de kan komma till mest nytta. Släng pengar runt omkring er bara, i sann "någon-annan-betalar"-anda.

2008 deltog jag på förbundsmötet i Örebro. Där diskuterades svensk skridskos framtid med hjälp av några "experter" som skulle försöka få folk att ta fram det bästa med sporten som sedan skulle kunna användas för att lyfta den ett snäpp högre. Maken till värre hönshus har jag aldrig varit med om. När folk inte pratade i munnen på varandra så kom det ena verklighetsfrånvarande och ämnesavvikande förslaget efter det andra fram. För att inte tala om "hur svensk skridsko skulle räddas". Kort och gott kan man säga att sammanfattningen blev "vi ska göra svensk skridsko större och vinna massa OS-guld innan 20xx". Wow! Imponerande, men hur ska ni utföra denna bedriften? Det var aldrig på tal om hur saker och ting skulle göras, endast att det skulle göras. Vad säger man om det? Fail big time!

Hur som helst ska det bli skönt att slippa skiten nu. Säkert många som kommer tycka det är skönt att slippa mig också, det bjuder jag på. Om någon vill höra av sig till mig och få ytterliggare kommentarer om detta utspel så är det fritt fram att slänga iväg ett litet mail till mig på fredrik_forsell_swe@hotmail.com

Avslutningsvis vill jag bara säga som ArneBusey på flashback när han drar några roliga myrskämt...
HELVETE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Korpen

2010-03-22T17:14:00.002+01:00

I lördags blev jag och Josephine bortbjudna till en av hennes arbetskamrater för en liten myskväll med hennes man och barn. Vi åt lite rostade bröd och godis, samtidigt som vi såg körslaget. Jag tittade inte så mycket då jag inte direkt är så intresserad.

Helt plötsligt blir jag tillfrågad om jag gillar att spela fotboll. Lite försiktigt svarade jag att det är väl kul lite på skoj ibland, inte direkt så man tar det så allvarligt. Då fick jag frågan om jag ville vara med och spela i korpen. Självklart ville jag det.

Tror det kan vara ett bra sätt att få lite extra träning samtidigt som man har roligt. Vad jag förstod skulle det hela dra igång runt vecka 17 vilket ger mig en stund att komma i form igen, då det var några månader sedan jag tränade mer än 2 pass i veckan senast.

Avanza Bank

2010-03-16T19:26:00.003+01:00

Idag fick jag hem brevet från Avanza Bank som jag väntat på i ett par dagar. Har fyllt i lite uppgifter och ska posta svarsbrevet snart. Äntligen har jag fått tummen ur och ska börja investera/långtidsspara i aktier.

Har redan fört över en tusenlapp som jag kan investera när mitt konto har aktiverats. Planen är att de första investeringarna ska gå till norska Biotec Pharmacon som gjorde en enorm dipp i november/december och är på väg uppåt igen.

När jag gjort lite ytterliggare efterforskningar kommer jag välja ut några andra stabila företag att investera i. Tanken är att jag sak föra över 1000kr (kanske lite mer om det blir en del pengar över [utöver mina nuvarande besparingar]) till aktieinvestering. Vore inte dumt att kunna dra in lite extra pengar, utan att lyfta ett finger, nu när vi går emot bättre tider :)

Skottning

2010-02-20T16:28:00.003+01:00

Ibland är det svårt att begripa var all snö kommer ifrån och hur det kan samlas så mycket på så kort tid. Inatt har det ju varit ännu ett kraftigt snöfall och det märktes på morgonen direkt utanför ytterdörren.

När jag skulle gå ut så fick jag plöja bort ett 30cm tjockt lager av snö med hjälp av dörren för att ens kunna komma ut. Efter det fick jag ta mig en liten löptur upp till föräldrarna för att hämta en snöskyffel då alla i föreningen fått lapp om att skotta bort snö från balkongerna.

För att få tag på skyffeln var jag tvungen att gå runt huset i snö som gick upp till knäna och tillbaka igen. Sedan återstod ännu en löptur hem. Balkongen var täckt med ett ca 1,2m tjockt lager snö (runt 4 kvm area). Efter en halvtimme var balkongen i princip tom. Då gick jag på framsidan.

Jag skottade en bred och fin väg från ytterdörren till förrådet och soprummet. I snitt 40cm lager snö, 1,5m bred gång och runt 25m långt (hur många kubik det blir orkar jag inte räkna ut). Sen var det bara att ge sig på trappan ner till parkeringen. Där var det närmare 60cm tjockt lager snö och ca 20m totalt, gången är runt 1m bred. Därefter återstod lite skottning runt bilen m.m.

Totalt var jag ute i över 3 timmar (effektiv tid) utan vila. Frågan är om jag inte har skottat bort över 1000 kubik snö vid det här laget. Det värsta är att det hela tiden kommer mer och mer snö. Med snöhögar som är närmare 2 meter höga runt alla gångar börjar det bli svårt att slänga snön någon annanstans. Frågan är bara vart detta ska sluta :-P

Helg

2010-02-07T11:09:00.002+01:00

Nu är visserligen helgen snart över, men det har ändå varit skönt att kunna ta det ganska lugnt för en gångs skull. Det har varit väldigt mycket stress och jobb som vanligt vilket gjort det svårt att koppla av. Utöver det har jag haft lite huvudvärk och migrän då och då (man kan ju undra vad det kan bero på).

Jag har redan fått det bekräftat att min rygg är sned. Någon gång ska jag bara ha tid att boka tid för att röntga ryggen och få behandling för det. Jag känner av det inte minst när jag åker skridskor att kraften inte riktigt fördelas så som den ska.

Hursomhelst ska jag fortsätta köra yoga lite då och då eftersom kroppen känns något bättre efter det. Smidigheten i sig behöver jag också vilket blir en liten bonus.

Butlers Floorball

2010-01-17T19:37:00.002+01:00

Igår var det Butlers Floorball som jag, tillsammans med några arbetskamrater, deltog i. Om jag inte minns fel var det 24 lag som ställde upp och var indelade i 8 grupper om 3 lag per grupp. Matcherna spelades i 1 x 15min.

Våran insats var helt okej. Jag vet inte hur många som spelar innebandy regelbundet i vårt lag, många var väldigt bra (jämfört med mig som spelat 2 gånger i skolan de senaste 5 åren och dammat av den gamla klubban från -97).

Våra gruppspelsmatcher slutade 1-1 mot Bravida Bombers och 2-2 mot Emil Lundgren Panthers. Vilket placerade oss på andra plats eftersom Bravida slog Emil Lundgren med 4-1 i deras match.

Efter ett halvtamt gruppspel så peppade vi upp oss lite extra till åttondelsfinalen mot Bonkegänget. Det var en förhållandevis jämn match där vi hade aningen lite mer press, åtminstone på slutet. Dock förlorade vi med 0-2 och åkte ut.

Med tanke på hur lite jag spelat innebandy i mitt liv, vilket innebär att jag saknar all form av klubbteknik, så är jag ändå nöjd med min insats. Springa, bryta, störa och ha bra positionsspel kan jag åtminstone. Så fort vi hade anfall var jag uppe framför målvakten och täckte sikten, samt högg på varje retur som kom. Som närmast var jag bara centimetrar ifrån att peta in den. Men man kan inte ha turen med sig varje gång :-)

Planering

2010-01-14T21:33:00.002+01:00

Av en ren slump, vilken jag inte minns, kom jag in på mina tidigare tankar om den sista (eller näst sista) renoveringen av badrummet - taket. Min tanke var, efter att ha fått lite inspiration av ett jobb jag gjorde för lite drygt ett år sedan, att ha downlights i badrummet.

Det jag är mest orolig för är att föreningen ska sätta stopp för detta då planen är att regla ner taket en decimeter (i och med att vårat innertak är gjort av betong) för att sedan skruva upp ett nytt, snyggt innertak av trä eller gips.

Tanken är att jag (förutsatt att jag får utföra mitt lilla projekt) kommer dokumentera allt och lägga ut lite bilder. Dels för att visa alla som vill kolla och ha som minne till framtiden. Alltid någonting att se tillbaka på :-)

Dock kommer jag inte göra något förrän framåt våren eller tidiga sommaren. Men det skadar inte att förbereda allting så mycket som möjligt så det bara är att köra när det blir aktuellt (som sagt, förutsatt att det är okej).

Huvudvärk

2010-01-12T20:00:00.002+01:00

Idag har varit en jobbig dag. Har haft huvudvärk sedan i förmiddags och den har i princip bara stegrats hela tiden. När jag kom hem och tog en alvedon och la mig i sängen för att vila gick det ner till nästan 0. Men känns fortfarande lite grann då och då.

Egentligen skulle jag åkt skridskor idag men struntade i det så huvudvärken inte kom tillbaks allt för mycket. Imorgon däremot, förutsatt att huvudet är bättre, kommer det bli fullt upp. Först daglig yoga kl 05.15. Efter det jobb från 06.30-16.30. När jag kommit hem ska jag äta lite lätt och sedan åka lite skridskor. Efter skridskoträningen har jag lite tid att äta och umgås med Josephine innan jag åker och spelar lite innebandy med några arbetskamrater.

I helgen är det butlers floorball (en liten rolig företags/kompisturnering i innebandy). Jag blev övertalad att vara med för företaget. Vårat lag heter NEA Tigers. Våra gruppspelsmatcher kommer vara mot Bravida Bombers och Emil Lundsgren Panters. Sedan får vi se om vi går vidare :-)

Skridsko och Yoga

2010-01-05T21:01:00.003+01:00

Nu har jag kommit igång med yogan igen som jag gjorde för ett halvår sedan. Sedan i måndags går jag upp kl 05.15 varje morgon för att köra 30 minuters yoga (programmet med 15 övningar på wii fit) för att sedan återgå till mina morgon sysslor innan jag åker och jobbar för att sedan komma hem och träna igen innan jag gör ännu mer hussysslor.

Idag åkte jag lite skridskor också, sedan sprint-sm i Göteborg. Det blev inte så mycket eftersom jag avtalat en tid med en kille som skulle köpa våran andra solsta-soffa. Affären blev lyckad och vi var båda nöjda med köpet. Då vi inte behövde ett litet 50kr bord ur lack-serien heller så fick han det på köpet också om han ville (vilket han gjorde).

På isen var det mest lugn åkning. Speciellt med tanke på att jag inte hann köra någon uppvärmning då det bara var 30 minuter tills jag skulle åka iväg igen för att hämta Josephine efter jobbet. Dock var jag nöjd med det jag utförde. Inte minst med tanke på att jag i slutet åkte lugnt med väldigt långa, tekniska rörelser för att dra ut musklerna lite och köra "aktiv stretching".

Imorgon är det röd dag och då är vi lediga! Ska bli skönt att vila upp sig lite till slutet av veckan. Som tur är har vi hittat en bra lösning på jobbet vilket sparar oss ungefär 50% tid och 75% material jämfört med vad som var uträknat från början. Det bjuder jag på ;-)

Intervaller

2010-01-03T19:52:00.003+01:00

Ikväll körde jag en typ av intervaller som jag inte gjort på (alldeles för) länge. Vet faktiskt inte när jag gjorde det senast men det var mer än 3 år sedan vad jag kan minnas. Tyvärr har det inte blivit så mycket syreträning alls på motionscykel sen jag var ungdom faktiskt.

Huvudsaken nu är i alla fall att möbleringen har blivit så pass bra i vardagsrummet nu att motionscykeln har ett bra hörn där den kan stå när den inte används, vilket gör det lätt att dra fram den 2-3 meter när den väl ska användas. Detta innebär att jag har möjlighet att köra på den mycket oftare än det senaste året t.ex. då den stått i friggeboden hos mamma och pappa bakom massa "skräp".

Passet har inget namn vad jag vet om. Intervallerna ser ut på följande sätt: 4-3-2-1-2-4, där siffrorna motsvarar minuter. Vilan mellan varje intervall är lika mycket som föregående arbetet. Intensiteten är från 75-80% på 4 minuters-intervallerna till max på 1-minuten. Meningen med träningen är att förbättra mjölksyretåligheten och målet är inte att vara så slutkörd som möjligt efteråt utan känna sig nöjd med sin prestation, samt ganska uppfriskad.

Wii Fit Plus

2010-01-03T09:32:00.002+01:00

Efter ett väldigt långt uppehåll från Wii Fit (och alla övningar som det inkluderar) har jag nu börjat komma igång med det igen. Mest fokus har jag på yogan och smidigheten, det är och har alltid varit min största svaghet i idrottssammanhang.

På senare tiden (sen jag bar upp min tvättmaskin för trappan på ett väldigt dåligt sätt) har jag haft mycket problem med ryggen, värre än vad jag haft tidigare. Som tur är, med nya tillägget till Wii Fit finns det redan diverse färdigprogrammerade program för vilken del av kroppen man vill göra starkare eller smidigare t.ex.

Bålen är också ett område jag måste träna lite mer på och bli starkare i. Tyvärr kör jag aldrig någon sådan träning själv, inte ens under mina styrkepass. Dock har jag en viss grundstyrka så det kommer inte ta lång tid innan jag bygger upp mig till en stabil nivå igen.

Målet är att jag även ska köra minst 30 minuters yoga varje dag som jag gjorde för ett halvår sedan. På den tiden kändes kroppen både starkare och mer uppfriskad. Om jag orkar kommer jag göra det på morgonen innan jag cyklar till jobbet, precis som när jag jobbade på Arenan i Vänersborg. Annars får det bli någon gång på eftermiddagen/kvällen.

Hursomhelst är det viktigaste att jag är mer disciplinerad mot mig själv än vad jag varit de senaste 4 åren. Nu när jag har de flesta hjälpmedlen som jag behöver så bör det inte vara något problem att genomföra mina träningspass.

Nyår

2009-12-31T21:04:00.002+01:00

Snart är 2009 över. Det har varit ett händelserikt och intensivt år för min del. Speciellt nu på slutet. Lyckligtvis får jag snart lite mer vila och tid över till andra intressen.

Efter nyår kommer jag även lägga upp ett nytt träningsprogram till mig själv (och till Josephine) så vi delvis kan träna lite tillsammans. Nu har vi var sin träningsleksak och ganska mycket motivation.

Wii fit (plus) kommer också vara mer aktivt härdanefter. I somras körde jag 30 minuters yoga varje morgon och då kände jag mig både smidig och pigg i kroppen. Där kan jag även göra diverse styrkeövningar för muskler som jag ofta inte tränar men måste bli starkare i.

Hursomhelst; Gott nytt år!

Dags att börja blogga oftare

2009-12-31T20:59:00.002+01:00

Nu kommer jag börja blogga ofta igen. Den senaste månaden har tankarna bara lagts på lager och velat bli utskrivna men stannat kvar i huvudet. Därför spelar det ingen roll längre hur långa inläggen är, bara det kommer ut.

Första inlägget kommer om ett par minuter.

Snart bättre

2009-11-22T09:03:00.002+01:00

De senaste veckorna har det varit väldigt mycket pyssel i den nya lägenheten. Mycket av detta har försvårat träningen en aning, men nu börjar det bli klart och jag börjar få lite mer tid över.

Fredagen den trettonde skulle jag cykla ner och möta Josephine när hon slutade jobbet. I bara ett par plusgrader och med snöblandat regn hade jag inga vantar på mig. Efter ett tag blev det så kallt att jag var tvungen att hålla händerna bakom ryggen och värma dem. Helt plötsligt vrider sig bara hela framdäcket 90 grader åt sidan, när jag cyklar i ca 30 km/h, och jag flyger framåt. Tyvärr landade jag inte i diket utan på asfalten. Lyckligtvis fick jag bara några små sår, men den värsta smällen fick bröstkorgen.

Nu när det gått över en vecka sedan olyckan har jag fortfarande lite ont, däremot känns det mycket bättre nu. På grund av att jag inte vill spendera flera timmar på sjukhus, för att veta att jag bara ska ta lite alvedon så går det över, så har jag bara hoppats på att det ska gå över av sig självt. Antagligen har det varit någon spricka i något revben, men jag är inte helt säker. Hade en liten "bula" där det gjorde ont och den har nu blivit lite mindre.

Förhoppningsvis kan jag börja åka skridskor igen nu till veckan som kommer. För nästa helg har jag tänkt att tävla lite i Karlstad och debuten vill jag inte missa en gång till.

Flytt

2009-11-03T17:36:00.002+01:00

Nu har jag äntligen fått en liten ledig stund efter en hektisk helg med mycket slit och lite vila. För sista gången flyttade jag ifrån mina föräldrar den 30 oktober. Dock var det bara några hundra meter ifrån, men det är bara för att Björndalen är det enda området man kan bo i om man har en gnutta sunt förnuft.

I fredags var vi på banken och skrev på papper, betalade, fick nycklar och började tapetsera. Tapetseringen av vardagsrummet tog hela dagen. Från någon gång vid ett på dagen till halv elva på kvällen.

På lördagen åkte vi direkt till IKEA för att köpa en madrass och lite smågrejer. Vi kom hem runt halv två. Från tre på eftermiddagen var det fullt upp med flyttning av stora tunga möbler och lådor, samt uppackning ända till halv elva på lördagskvällen också.

Redan 07.30 var jag uppe på söndag morgon för att skruva ihop lite möbler och sätta upp dekorationer och mycket annat. Kopplade även in diverse elektronik och förberedde lite till den nya (mindre) tvättmaskinen. Kl. 21.00 var allting klart och jag var redo för att sova. Därefter väntade jobbet på måndag morgon.

Nu blir det en förhållandevis lugn vecka på jobbet vilket är väldigt skönt för jag behöver verkligen vila ut lite grann efter allt bärande, det har tagit en del på ryggen känner jag nu. Till helgen är det även tävlingsdebut för denna säsongen i Göteborg. Kommer åka ner på fredag kväll för att åtminstone ha fått ett träningspass på is innan första tävlingen.

Kvällsspeed

2009-10-17T07:41:00.002+02:00

Igår kväll, runt 20.30, kände jag mig hur pigg som helst. Då drog jag ut och sprang en liten runda mitt i mörka skogen för att sedan köra ett litet spänstpass (eftersom det var längesedan sist).

Tyvärr är jag inte så spänstig som jag var för några år sedan när jag brukade träna spänst innan skolan när jag hade sovmorgon. Dock kom jag igång ganska bra med träningen och hittade lite bättre teknik i hoppningen. Efteråt var jag bara tvungen att springa lite maxlöpningar också.

Allting kändes väldigt bra och idag ska jag nog försöka komma ut och köra lite ren snabbhetsträning om jag har samma känsla som igår. För just nu är det nog bl.a. snabbhet och styrka som jag måste träna mest på eftersom jag har ganska bra kontroll på min syretålighet och uthållighet, i och med min hårdkörning till och från jobbet varje dag.

Skridskoövningar

2009-09-28T18:26:00.003+02:00

Igår tränade jag lite lätt eftersom jag inte är helt frisk ännu. Dock är bara näsan lite snorig för tillfället. Därför tyckte jag det vore passande att köra lite skridskoteknik-övningar på bakgården.

Jag körde 10 övningar i 30/30 (vila varannan halvminut) i två set, sedan blev jag lite smått anfådd. Trots att det inte var någon jobbig träning över huvud taget känner jag ändå av lite träningsvärk i övre delarna av rumpan. Så det lilla jag körde visade sig ändå ha gett lite resultat. Med tanke på att jag fick träningsvärk betyder det också att just dessa muskler inte har varit jätteaktiva på ett tag, vilket innebär att mitt nya upplägg fungerar bra hittills.

Utöver den fysiska känslan så kändes även den tekniska och mentala känslan bra. Det finns fortfarande mycket, framförallt balans, kvar att öva på. Men i övrigt gjorde jag en del framsteg från första till sista övningen.

När jag och Josephine flyttar kommer det bli mer plats så jag även kan köra lite slideboard. Det var alldeles för längesedan jag gjorde det nu. Innan dess ska nog tekniken, spänsten och uthållighetsstyrkan bli mycket bättre.

Nu ska jag och Josephine iväg och köpa lite oboy och annat bra för henne, som har fått ta del av min lilla förkylning. Förhoppningsvis blir hon också frisk snart så hon kan komma igång lite med sin träning som hon ska göra nu, bland annat lite med mig.

Uppdatering

2009-09-26T21:35:00.005+02:00

Tyvärr har jag haft lite datorproblem senaste tiden. Efter att ha råkat radera några viktiga drivrutiner till ena hårddisken så har den inte varit bra någon gång. Därför har jag nu bestämt att överge den stationära datorn tills vidare och köra på min laptop istället, som jag försöker snabba upp lite för att den varit otroligt seg (beroende på att över 80% av det fysiska minnet har använts till ingenting). Kommer även plocka isär den stationära vid ett senare tillfälle och spara så mycket användbart som möjligt till framtida bruk.

Vet inte heller om jag nämnt att vi skaffat en katt till. Zimba, född 15 maj i år. Honom skaffade vi för lite drygt en månad sedan i alla fall. Han är väldigt gosig och busig. För ett par dagar sedan kom han hem med en liten mus i munnen. Duktig jägarkatt :-)

Träningen har gått lite halvknakigt den senaste tiden. Har precis påbörjat mitt egna upplägg som ska komplettera mina svagheter istället för att försöka bygga ännu mer på mina styrkor. Dock har jobbet tagit upp mycket tid, tankar och energi på sistone. Mycket ansvar och övertid har det varit. Sedan i torsdags morse har jag även haft en liten förkylning. Troligtvis kör jag lite träning imorgon i alla fall.

När jag ändå är inne på jobbet så fick jag igår se min löneökning på lönespecifikationen, för att jag gått upp från lärling till förstaårsmontör. Min tidigare lön var 14.200kr i månaden, nu får jag 17.000kr i månaden - vilket blev en riktigt positiv överaskning. Själv hade jag förberett mig på ca 15.500-16.000kr. Det måste betyda att jag gjort ett bra jobb hittills och kommer hålla uppe det.

Detta var allt för denna gången. Skriver snart igen. Tuta bi hörs!

Lördagsjobb

2009-09-05T17:06:00.002+02:00

Eftersom alla andra yrkesgubbar på arenan har sett till att vi ligger efter genom att vara riktigt sega så får vi ta igen allting nu mot slutet, innan invigningen som är om ett par veckor. Därför har det varit jobb idag, lördag, också.

Jag har inget emot att jobba helger också. Vem behöver vila egentligen? Sen får man ju lite extra pengar också när det är helgjobb. Så det blir nog bra. Imorgon, söndag, är jag i alla fall ledig. Sen är det vanlig vecka med eventuellt helgjobb till nästa helg också. Hehe, bra säger vi heeeej!

Träningsdags igen

2009-08-30T21:51:00.003+02:00

Under ett par veckor har jag tagit det lite lugnare med träningen med tanke på att jag haft en kortison kur. Läste att det inte var bra att anstränga sig för mycket under denna kuren. Hur som helst är den nu avslutad och planen är att träningen ska dra igång lite hårdare igen.

Ansiktet börjar också bli bättre. Nu kan jag rynka pannan mycket mera. Har lättare att stänga vänsterögat och munnen börjar få tillbaka lite mer funktion igen. Det är antagligen ett par veckor, kanske upp till en eller ett par månader, kvar tills jag är helt återställd igen. Men denna ansiktsförlamning är inget som stör så mycket varken i vardagen, på jobbet eller träningen annars. Vilket är väldigt positivt för min egna del.

Bells Pares

2009-08-12T21:00:00.004+02:00

Is the shit!

Efter att ha googlat en del på mitt halvt förlamade ansikte så har jag nog hittat det som passar in bäst på mina symptom. Sjukdomen heter Bells Pares och är en sorts nervskada som påminner en del om borrelia.

"Symtom

Plötsligt får patienten nedsatt eller ibland helt upphävd mimik i ena ansiktshalvan. Förkylning med värk bakom örat och lockkänsla är inte helt ovanligt när de första symtomen visar sig. Beroende på var skadan på nerven sitter kan också bullerkänslighet, minskat tårflöde, ökad salivproduktion och smaknedsättning förekomma.

Misstänk alltid Borrelia vid dubbelsidig förlamning.

De första dagarna kan patienten också ha en lätt nedsatt känsel inom ansiktsnervens utbredningsområde.

Status

Oförmåga för patienten att rynka pannan. Defekt ögonslutning. Hängande mungipa. Utslätad fåra mellan näsvingen och mungipan.

Eventuellt har patienten också herpesvirusblåsor."

http://www.fass.se/LIF/lakarbok/artikel.jsp?articleID=6525

De symptom jag har fet stil på är de som jag har märkt av och testat mig fram till. Har jag tur kan jag bara gå in på sjukhuset eller vårdcentralen, säga vad det är för fel på mig och få rätt medicin utskriven till mig så det kan försvinna. Visst är det väldigt underhållande att se sig själv i spegeln när man med all sin kraft försöker röra på vänstra ansiktshalvan förgäves. Men jag är nog hellre normal istället sett till det långa loppet. Speciellt med tanke på att jag inte kan blinka med vänsterögat vilket torkar ut det så det svider ganska mycket.

Himmel och helvete

2009-08-11T21:53:00.002+02:00

Mina två första dagar på jobbet, efter semestern, har varit så olika som det bara går. Första dagen gick allting fel. Vad jag än gjorde så var det dåligt och gav i princip ingenting. När jag t.ex. bara skulle borra tre hål som var ca. 60-90cm långa så gick första borret av mitt i väggen och andra borret hade en förlängare som gick sönder och även det fastnade mitt i väggen. Allting berodde bara på ren otur.

Idag däremot gick allting hur bra som helst. Jag fick ett nytt bra borr som jag kunde använda och lyckades borra igenom det som var kvar. Sen som om gud skickat en välsignelse till mig så hade tydligen ett av borren åkt ner en bit vilket gjorde det möjligt att dra ut det ur väggen. Inte nog med det så gick det även att få ut det andra borret också inte långt efter. Vad är flyt om inte det?

Senare på dagen fick jag hjälpa till med brandlarmet som det tydligen är meningen att jag ska ta över nästa vecka när killen som har hand om det just nu ska ta ett par veckors semester och sedan börja plugga igen. Då läggs ett lite större ansvar på mig vilket jag förhoppningsvis kan dra nytta av i det långa loppet.

Annars har jag fått någonting i mig, en sjukdom eller liknande, för under ett par dagar har jag märkt att läpparna svullnat upp en del vilket försvårat mina matintag. Även mitt vänstra öga har på något sätt svullnat och känns helt bedövat så jag knappt kan blunda. Har ingen aning om vad det är men förhoppningsvis går det över med några alvedon. Annars får jag antagligen spendera väldigt många timmar på ett sjukhus, vilket troligtvis kommer vara det sista jag gör i livet. Men den som lever får se.

God natt!

Hej

2009-08-09T21:05:00.001+02:00

Jag har inte bloggat på länge. Som alla märkt. För jag har inte orkat. Imorgon börjar jag jobba igen. Mest kul men jobbigt att kombinera jobb och träning igen. Det var inte allt men ändå.

Hej då

Nu händer det grejer

2009-07-08T21:16:00.002+02:00

Efter ett par veckor med ganska mycket träning, framför allt i värme, som varit upptrappande för just denna veckan så är det nu dags för sista riktigt hårda veckan innan en liten "vilovecka". Innan har träningen i princip bestått av ett lugnt distanspass på morgonen och hårdare på eftermiddagen. Nu är det två hårda pass om dagen, förutom måndag och fredag som är distans.

Den måndagen och tisdagen som kommer nu blir mina första vilodagar på 3 veckor med träning varje dag. Då blir det, som tidigare nämnt, en tur på liseberg med Josephine och lite annat. Efter det har jag en vecka med mestadels distans och sedan börjar allvaret igen - mina 3 sista veckor på semestern.

Utöver träningen så har det även pågått lite tittar och budgivningar på en lägenhet i närheten av där jag bor nu. Tanken är ju att jag och Josephine ska flytta ihop snarast möjligt. Igår fick vi veta att alla har lagt sig och inte varit intresserade eller hittat annat så vi har kommit överens om att köpa lägenheten för 195.000 kr. Riktigt bra pris anser jag med tanke på området och läget, samt det som ingår. Hyran är inte så farlig heller, endast 4.800kr i månaden och då ingår vatten, värme och kabel-tv (samt förråd och parkeringsplats med motorvärmare).

Våran ekonomiska situation ser ganska bra ut också. Med tanke på att jag sparat i princip alla pengarna för just detta lägenhetsköpet så behöver vi inte låna så mycket, kanske bara runt 120-130.000 kr och ändå ha en del över till andra saker som kan vara nödvändiga. Förhoppningsvis kan även Josephine få jobb nu till hösten när många butiker behöver fler biträden och ett par öppnar, vilket gör att vi slipper leva på endast min lön :-)

Varmt

2009-07-03T21:50:00.003+02:00

Sedan träningssäsongen började är jag tveksam till om temperaturen ens har varit under 30 grader. Efter varje träningspass har kroppen glänst av allt svett och halsen har skrikit efter vatten. Ibland blir jag även imponerad av mig själv av hur jag kan klara av att träna så mycket i dessa förhållandena.

Upplägget går bra hittills. Vid enstaka tillfällen har jag kört lite mindre än planerat under träningen p.g.a. att det börjat svartna för ögonen. Det har dock endast hänt på intervallspassen som självklart kräver så mycket mer av kroppen och tar extra mycket stryk av värmen.

Vad jag hört så ska det bli regn och lite kallare inom ett par dagar. Det känns väldigt bra för psyket att veta. Efter närmare 50 timmars träning i över 30 graders värme ska det äntligen bli svalt igen - tjohoo!

Än har jag inte bestämt mig om jag ska ta min första vilodag på över 2 veckor på måndag eller om jag ska ut och cykla distans - lutar nog mot distanscykel. Men det jag har bestämt är åtminstone att nästa vecka ska bli mycket hårdare än dessa två hittills. Sedan blir det vila måndag och tisdag veckan efter. Då ska jag bl.a. ta mig tid att åka ner till Göteborg och gå på Liseberg med Josephine och ett par stollar till :-)

Efter det fortsätter träningen ungefär som vanligt o.s.v.

Träningssäsongen påbörjad

2009-06-24T12:13:00.002+02:00

Nu var det över en månad sedan jag bloggade senast, vilket är en skam. Det har hänt så mycket att jag inte kommer skriva om det, möjligtvis lite kort. Sedan senaste inlägget har jag:
Skaffat en kattunge, jobbat massor och det har gått bra, tränat vidare lite grann, tagit förlängd semester och lämnat in mina lärlingspapper så jag förhoppningsvis ska gå upp till förstaårs-montör nu till efter semestern.

Sen i helgen har jag dragit igång med den stora satsningen under sommaren. Träningen kommer vara längre, mer noggrann och hårdare än någonsin. Därför hoppas jag att den ger resultat till vintern, annars får jag komma igång något annat år.

Hittills har jag kört mestadels långdistanscykel ett par timmar om dagen för att få igång benen. Utöver det körde jag lite medellånga löpintervaller igår (vilket satte sina spår i benen efter att inte ha så mycket som joggat på 3 månader). Idag var jag ute och cyklade längs Dalsslandsleden innan jag vände och cyklade hem, var ute i 2 timmar och 15 minuter och körde på min mountainbike. I eftermiddag blir det lite lätt styrka som med all sannolikhet även det kommer sätta sina spår tills imorgon. Då jag ska (förutom långdistanscykel, då jag ska cykla efter skyltarna mot Värmland och se om jag hittar en bra väg ifall jag och Josephine ska cykla upp till hennes gamla hem någon gång under sommaren) köra korta löpintervaller, för att på fredag endast ha långdistanscykel. Avsluta veckan kommer jag göra med en hård helg.

Min dagsplanering ser ut ungefär såhär:
07.00 - Yoga i 30 minuter.
08.00-08.30 - Sätta sig på cykeln och köra.
10.30-11.00 - Komma hem och stretcha i 20-30 minuter.
11.30-12.00 - Äta lunch, sedan vila eller göra annan "aktiv vila".
14.00-14.30 - Påbörja nästa träning med lite uppvärmning och sedan huvudpasset (tid varierar beroende på vilken typ av träning jag kör), därefter stretching i 20-30 minuter.
16.30-17.00 - Klar för att äta och sedan påbörja min fritid.

Eftersom man får ett par timmar ledigt under dagen passar det perfekt att t.ex. ta hand om disken, tvätten eller städa lite. Ibland även hjälpa Josephine lite med arbetssökandet. Då känns det som att man får så mycket gjort under hela dagen till skillnad från när man kommer hem runt 16.30 och har allting att göra (inklusive träning).

Fortsättning följer...

Långhelg

2009-05-21T10:00:00.002+02:00

Då var det alltså dags för ännu en kortvecka och långhelgen har redan börjat. Jag valde att dra av på arbetstidsförkortningen för fredagen så jag kan ta den klämdagen. Känns ganska skönt med ett par dagars extra ledighet, speciellt nu när Josephine är här sedan tisdags kväll.

På morgonen var vi ute och gick en liten promenad runt i området. Efter det åt vi lite frukost och nu är det lite vila. Senare idag ska vi ner till Överby för att köpa lite mat till ikväll och leta efter en vårjacka till Josephine.

Ikväll blir det kanske en film eller liknande. Igår kväll såg vi på Allt flyter, men det var ju den sämsta filmen någonsin. Så det var verkligen slöseri på tid. Men nu vet jag det.

Galenskap!

2009-05-05T21:35:00.003+02:00

Nu har en ny tidsperiod dragit igång, den jag så länge har väntat på. Igår började jag jobba på den nya arenan i Vänersborg. Fördelen med det jobbet är att det finns en chans att tjäna en liten extra peng utöver grundlönen eftersom det är ett ackordsjobb. Sen är det självklart roligare att hålla på med ett nybygge med el istället för bredbandsjobb.

Eftersom arbetsplatsen ligger runt 1-1,5 mil ifrån mitt hem så är det perfekt att cykla på morgonen och eftermiddagen (oavsett väder, det regnade ju trots allt imorse). Enkeltur tar ungefär 25-30 minuter på min, snart 10 år gamla, mountainbike. Detta innebär alltså att jag får 1 timmes gratis cykelträning varje dag för att endast komma till jobbet, utöver det har jag börjat köra lite lättare styrka hemma också för att få igång de uthålliga benmusklerna lite också. Men det är inte nog med det, istället för att ligga och glassa i sängen ca 30 minuter på morgonen när jag vaknar (runt 05.15) så ska jag istället gå upp och träna lite yoga på mitt wii fit istället. Dels kommer jag vakna till lite då och även bli något rörligare genom att köra lite varje dag.

Trots att jag bara jobbat två dagar på arenan har jag redan fått känna på höjderna en del. Idag har hela dagen gått åt att göra iordning nödbelysning för läktarna. Den sitter på ganska hög höjd (runt 10-15 meter skulle jag gissa på) och trots att jag var tvungen att stå på en stege precis vid kanten av ställningen och koppla utan sele eller någon sorts säkerhetsanordning så lyckades jag ändå koppla bort att jag stod 30 centimeter ifrån en säker död. Så när dagen var slut mådde psyket väldigt bra av att klara av en sådan påfrästning. Kan erkänna att innan höll jag på att skita på mig för att jag visste hur farligt det var :p

Mot oändligheten... Och vidare!

Träningen och det där

2009-04-19T11:36:00.002+02:00

Meningen var ju att jag skulle skriva när jag varit ute och tränat men det har ju inte blivit av. Hursomhelst är jag ute runt 5 gånger i veckan och cyklar i cirka 1,5h. Plus att jag har börjat cykla till jobbet också, fast i lite högre tempo för att få igång mjölksyre-träningen lite grann.

Till veckan som kommer ska jag även lägga in ett styrkepass i veckan så jag kommer igång med den biten också. Just styrketräning har jag varit väldigt dålig med de senaste två åren, därför ska jag gå tillbaka till den gamla traditionella styrkan med många repetitioner.

Utöver träningen så har det även grillats ett par gånger på helgerna. Det har varit riktigt mysigt och gott. Samt har vår- och sommarkänslorna börjat smyga sig fram i kroppen vilket alltid är laddat med positiv energi.

Nu blir det lite mario kart på wii och kanske lite wii fit senare också. Var längesedan konsollen var aktiv så det kanske är dags nu innan den dammar igen.

Nu har uppladdningen börjat

2009-04-11T08:37:00.003+02:00

Sedan en vecka tillbaka har jag nu varit ute och cyklat i ca en och en halv timme efter jobbet. Det har känts lite smått segt eftersom det var längesedan sist men jag börjar komma in i det ganska bra nu. Känns bra nu inför uppladdningen till sommarträningen.

Med tanke på att jag inte skrivit så mycket nu på senaste tiden kanske det börjar bli dags att skriva lite kort och gott vad jag gjort under dagen härdanefter så bloggen åtminstone hålls vid liv.

Förutom träning går det även bra på jobbet. För tillfället känner jag mig inte som en lärling, vilket är bra för självförtroendet. Så har jag bara knappt två månader kvar tills min lärlingsperiod är slut också :)

Bra säger vi heeelg!

Grattis till mig

2009-03-24T17:05:00.002+01:00

Idag fyller jag 21 år. Tack till alla som gratulerat mig idag!

Till er som förgäves försökt gratulera mig på mitt gamla mobilnummer (070-2812559) som jag inte använder längre så kan ni numera nå mig på mitt nya nummer: 076-1441794.

Bra säger vi hej!

Många ljusa idéer

2009-03-17T21:47:00.003+01:00

Den senaste tiden har varit en filosofisk tid. Mycket tankar har passerat hjärnan och nästan alla har stannat. De flesta är till för att kunna underlätta lite i vardagen och några är till för lite exprimenterande.

För träningens del så har jag lite diverse tankar om upplägg inför och under sommarträningen. Mestadels handlar det om vilka typer av träningar jag ska köra, vilken belastning/intensitet, vilka områden jag ska träna på, vilka jag eventuellt ska träna med, osv.

Det kan inte heller glömmas att nämna min senaste investering i träningsväg, Wii Fit. Det är en bra coach i rummet. Lätt att göra många styrke och stretchövningar (nästan mest på skoj) som man vanligtvis inte gör, med andra ord tränar muskelgrupper som man vanligtvis inte tränar. Innan jag skaffade Wii Fit så kommer jag inte ens ihåg när jag tränade midjan och armarna senast. Sen handlar det inte bara om träning. Det ingår också många yoga-program som jag kan köra lite när jag vill för att bli lite smidigare. För att inte nämna aerobics-programmet (min favorit "hula hoop" (rocka rockring) som är väldigt krävande om man gör det på ett bra sätt! Nämnde jag att brädan man får med också känner av exakt var tyngdpunkten ligger, javisst det är näst intill omöjligt att vara helt stilla, vilket är bra för styrkeövningar framförallt (man vill ju gärna göra raka benböj t.ex.).

Nog om det, nu går vi över till den strålande idén jag och en arbetskamrat fick på jobbet i måndags (igår, läst tisdag 17/3). Det är många som skulle tycka det var väldigt skönt att vara ledig på en fredag, men det är inte roligt att vara ledig om man inte får betalt. Därför kom vi på lösningen att om man börjar jobba 1 timme tidigare och slutar jobba en timme senare (från 06.00 till 17.00) varje dag så har man jobbat in fredagen den veckan. Vi kom fram till följande i den lilla forskningen:
1. Man är trött på morgonen oavsett när man går upp
2. Man är trött på eftermiddagen oavsett när man slutar
3. Det är jävligt skönt att vara ledig en dag extra i veckan
4. Det är inga problem att jobba 3 timmar i streck utan rast två gånger om dagen

Genom denna slutsats ska vi nu, förhoppningsvis, testa på vårat lilla expriment nästa vecka och se om det kan vara någonting som går hem. Det kluriga blir ju att planera in vissa tider bara, det är ju inte så kul att börja borra i trappuppgången eller ringa på och skrika att vi ska installera ett bredbandsuttag kl 06.00 på morgonen. Men kan vi bara få prova på så ska det nog lösa sig!

Fin, rar och snäll kille

2009-03-04T22:07:00.003+01:00

Dagen på jobbet gick mestadels åt till att mäta datauttag för att kolla så dem fungerade korrekt och inte var avbrutet i kabeln. Jag blev utsedd till att gå runt i alla lägenheter och plugga in den änden.

När jag kom till en lägenhet där en äldre dam bodde så ringde jag på och hörde hur hon hastigt avslutade ett telefonsamtal med en väninna. Efter att jag mätt uttaget och sett att det var bra så blev jag frågad lite om hur det skulle fungera sen med den nya tekniken, osv. När jag besvarat alla frågorna så bar det av till nästa lägenhet. I trappuppgången hörde jag hur hon ringer tillbaka till sin väninna och förklarar att uttaget bara skulle testas. Av ren nyfikenhet tjuvlyssnar jag lite och får höra följande:
"Det var en ung, trevlig kille som var här och testade uttaget. Han var så fin och rar..."

Vad jag förstått så är det inte den enda personen som haft goda tankar om mig efter att jag varit på besök. De flesta har jag pratat och skrattat med. Det är väldigt bra för min egen del (och företagets framförallt) att få ett bra rykte bland kunderna. Då vet man att man alltid är välkommen.

Som avslutning tänker jag citera ett äldre par när dem öppnade dörren:
"Nämen heeeej! Kommer du tillbaka hit? Vad roligt!"

Kärlek

2009-02-25T20:15:00.002+01:00

/Din Jossa

Allround-SM

2009-02-24T19:03:00.002+01:00

Säsongens sista tävling avslutades i en enorm flopp. Förväntningen var inte hög över huvud taget, därför blev inte besvikelsen så stor. Hursomhelst var det oturens helg för min del.

Det började på fredag kväll när jag kände mig lite snurrig i huvudet och illamående. Då började migränanfallet igen. På lördagen fortsatte det hela med att en skruv, som håller fast skenan på skon, gick av. Så det gick inte att fortsätta. Till 5000m loppet fick jag dock den skruven utbytt, dock upptäckte jag när jag knöt skridskorna att skruven var för lång så skenan satt löst ändå. Trots att balansen och kraften försvann helt och håller på högerskridskon så lyckades jag ändå fullfölja loppet.

Andra dagen var det dags för 1500 meter och det loppet kördes i blåst och snö. Eftersom man inte alltid har tur med vädret ska jag inte klaga för mycket, men med tanke på att det började hålla upp lite mer 10-15 minuter efter att jag åkt så kändes det lite surt ändå.

Men shit happens som man säger. Det är bara att se allt som erfarenhet och gå vidare. Man lär sig av sina misstag, därför kommer jag se till att byta ut alla små delar varje säsong för att allt ska hålla på alla tävlingar så jag slipper behöva bryta mitt under massa lopp.

Bättre sent än aldrig

2009-02-15T18:03:00.004+01:00

Nu var det väldigt längesedan jag skrev på bloggen senast. Har helt enkelt inte haft motivationen till att bry mig så mycket om den de senaste veckorna. Resten av dagen tar upp för mycket tid och energi för att jag ska orka skriva något.

Hursomhelst har jag kommit in i bredbandsjobbet i Uddevalla ordentligt nu. Det mesta flyter väl på ganska bra där och man känner sig verkligen som hemma i fikarummet. Något som däremot är lite negativt är att jag måste gå upp 05.30 varje dag för att åka bil i 30 minuter till jobbet och inte kommer hem förrän efter 16.30 på eftermiddagen.

Annars fungerar väl resten som det brukar. Har börjat köra lite styrka då och då, vilket jag varit dålig på innan. Jogging-turerna med Josephine går också bra. Hon har gjort väldigt många framsteg vilket är glädjande för oss båda.

Nästa helg är det redan allround-sm och jag har inte hunnit åka mycket skridskor alls. Sen sprint-sm, första helgen i januari, har jag varit på is i totalt ca 2 timmar. Nu i veckan får jag däremot se till att åka lite mer (och framför allt slipa skridskorna) så jag har lite isvana till helgen.

Nog om (och från) mig!

Tack älskling

2009-02-01T18:44:00.008+01:00

Kände att jag är tvungen att gå in på Fredriks blogg för att skriva ett inlägg, och det jag ville skriva är tack älskling för att du har stöttat och trott på mig nu när jag har börjat att träna.

Det är tack vare dig att jag har viljan och styrkan att springa/jogga och köra jobbiga styrke pass, utan dig och ditt stöd hade jag inte klarat av detta.

Jag älskar dig / Din Josephine

Sjuk

2009-01-21T14:41:00.002+01:00

Igår eftermiddag när jag kommit hem från jobbet började jag känna mig lite yr och illamående. Senare under kvällen gick det dock över. Även denna morgonen kände jag mig lite halvsnurrig, men det kändes inte direkt som något större.

Under förmiddagen började lite huvudvärk sakta smyga sig framåt och fram till lunch hade det blivit en väldigt kraftig huvudvärk. Kändes som om huvudet skulle explodera. Då ansåg jag att det inte var någon idé att jobba de sista två timmarna eftersom arbetsförmågan och koncentrationen sjunkit så mycket av detta.

Nyss, när jag kom hem, kollade jag min kroppstemperatur. Det var inte feber, då jag endast hade 35,3 grader. Just nu dricker jag även ett glas med alvedon och alldeles strax ska jag lägga mig i den varma och goa sängen.

Tyvärr blir det ingen träning idag, dock blir det handboll, och imorgon blir det med all sannolikhet ingen skridsko heller. Igår blev det heller ingen skridsko eftersom jag, som jag skrev tidigare, inte kände mig så då heller.

Längesedan

2009-01-15T16:38:00.002+01:00

Nu var det verkligen längesedan jag bloggade sist. Under tiden har det väl inte hänt allt för mycket hos mig. Har inte åkt skridskor en enda gång sedan sm, så där finns det inte så mycket att skriva om. Nästa ispass beräknas bli på tisdag om allting går enligt planerna.

Annars har väl träningen fungerat sådär, varit lite lat ibland men har åtminstone kommit igång med lite intervaller nu på senaste tiden. Framåt helgen har även Josephine lovat mig att vi ska ut och springa lite tillsammans =)

På jobbet har vi precis blivit klara med både brandlarm och belysning i den gamla biografen i stan. Det blev så bra att jag klappar mig själv på axeln. Nu väntar en liten installation i några nya kontor på Eidars huvudkontor i stan och sedan väntar (med all sannolikhet) bredbandsjobb i Uddevalla fram till mars.

Sprint-SM 2009

2009-01-06T08:41:00.003+01:00

Då var ännu ett sprint-sm över. Denna gången kom jag tyvärr mer oförberedd än någonsin. Efter endast 5 ispass, 1 styrkepass, 1 spänstpass och någon enstaka intervall på 6 veckor var inte kroppen i någon fysisk form. Förutom vila har jag i och för sig kört distanscykling 3-4 gånger i veckan, men det hjälper ju inte så mycket för sprint.

Hursomhelst kändes det på något sätt bättre att vara i sämre fysisk form när den psykiska formen har stigit. För min egen del är det viktigast att jag inte tappar huvudet i tider som dessa, då spelar det ingen roll vilken fysik jag än har. Därför har nog mina beslut, enligt min egen mening, varit korrekta.

Nu till själva tävlingen som gick överraskande bra. Det första 500 meters loppet stod jag på startlinjen tillsammans med min klubbkamrat, och blivande svenska mästaren, Joel Eriksson. Eftersom jag visste att jag inte skulle ha någon chans så låg fokuset endast på mig själv före och under loppet, första 100 meter visste jag dock att jag skulle kunna hänga på ganska bra. Nu vet jag inte vilka öppningar vi hade. Dock var jag inte många meter efter vad jag kommer ihåg, så den delen av loppet var bra. Resten av loppet ger jag godkänt med ett plus i kanten, inget jag kände "detta var jättebra", men ändå inget jag kände "detta var jättedåligt". Det enda var i ingången till sista inner när jag nästan stupade och fick en kurvlinje som kan liknas med en slalombacke. Sluttiden blev ändå 40,38 - endast 0,1s över mitt säsongsbästa.

Knappt en timme senare var det dags för 1000 meter. Efter att ha gjort en rejäl uttömning på 500 meter kändes kroppen väldigt slö och omotiverad. Men det är sm och man ska göra sitt bästa så planen var att gå ut och köra så fort som möljigt. Efter ungefär 400 meter började benen redan kännas sega, vilket jag varit rädd för innan loppet. På något sätt lyckades jag ändå ta mig i mål på sluttiden 1.24,24 - ingen vidare prestation.

Andra dagen verkade isen vara något sämre. I snitt försämrades allas resultat med allt ifrån 0,5-1s på 500 meter, det fanns självklart undantag. Min nya plan var att åka mer avslappnat och försöka pricka tekniken, hellre än att riskera för mycket spänningar i benen. Öppningen till 100 meter var nog inget vidare, däremot kändes första inner som en bra kurva jag brukar få på träning. Det var ett stort plus i kanten. Resten av loppet kändes också avslappnat, vilket var bra. Det enda var nog att vinkeln på skridskorna när jag trycker ifrån i isen inte kändes stabil. Oavsett hur bra eller dåligt det var fick jag tiden 40,93 och placerade mig bland de flesta andra med det droppet från gårdagen. Fördelen efter loppet jämfört med gårdagen var att benen kändes mer alerta efter det loppet.

Sista distansen närmade sig och jag hade gjort en bra uppvärmning, motivationen var på topp och huvudet satt där det skulle. På isen låg fokuset på att åka avslappnat och så tekniskt som möjligt. Efter det mediokra loppet dagen innan fanns det inte så mycket att förlora på att göra en chansning. Skulle jag inte bli trött när det var ett varv kvar så skulle jag bara öka - simpelt. Loppet i sig var något av de bättre jag gjort på senare tid. Benen var avslappnade, tekniken kändes bättre och tiden blev mycket bättre. Trots att de flesta (med vissa undantag) åkte mellan 1-2 sekunder sämre andra dagen så lyckades jag förbättra min tid med närmare 2 sekunder, vilket gav sluttiden 1.22,51 - då var min 5e plats i slutställningen säkrad.

Som jag skrev lite längre upp är jag väldigt nöjd med tävlingen i helgen. Mina prestationer var över förväntan på alla håll. För att inte tala om stämningen på isen, runt isen och i omklädningsrummet. Det var nästan så man blev lite tårögd av att se alla vara glada och nöjda, stötta varandra, heja på varandra och ge varandra lycka till-klappningar, m.m. Är säker på att det varit en stor del av mångas framgångar i helgen, för vem kan prestera bra när alla är på dåligt humör?

Lat

2009-01-01T19:01:00.000+01:00

Orkar inte blogga nu Josephine så sluta tjata på mig :)

Förlovad

2008-12-24T22:14:00.002+01:00

Den lilla överraskningen som jag skulle skriva om i förmiddags blev en aning sen. Jag och min fästmö åkte, efter hennes begäran, upp till hennes familj innan jag fick blogga om det. Hursomhelst har vi förlovat oss idag.

Så nu är det kört ;-)

God Jul!

2008-12-24T09:02:00.003+01:00

En hjärtlig önskan om en riktigt god jul och god fortsättning till alla bloggens läsare!

För er som läser bloggen innan nästa uppdatering som kommer vara senare under förmiddagen så rekommenderar jag att inte missa överraskningen ;)

Jullov!

2008-12-23T20:17:00.002+01:00

Nu har jag fått mitt första jullov på jobbet. Min ledighet varar till den 5e januari. Då fortsätter installationen av ett brandlarm på en teater/biograf. Men tills dess är det endast träning och umgänge som gäller :)

Äntligen helg

2008-12-20T10:02:00.002+01:00

Då har jag till slut tid att skriva lite i bloggen igen. Jobbet, träningen och julpysslet (tillsammans) äter upp min tid och energi. Lyckligtvis är det bara 2 arbetsdagar kvar till min lilla julledighet som är mellan julafton och fram till den 5e januari.

Min mycket strategiska ledighet innebär att jag endast missar 3 arbetsdagar (med en å annan klämdag) och har 10 dagars ledighet i ett streck! Perfekt att få lite vila inför sprint-sm i Göteborg den 3-4e januari.

Nu däremot har jag fullt upp på jobbet hela måndag och tisdag med ett brandlarm som ska installeras i en teater/biograf i stan. Det jobbigaste är att stå 4-6 meter upp i luften på en vinglig stege och ställning, samtidigt som massa tunga verktyg och annat ska upp och användas någon meter utanför ställningens tyngdpunkt :P

Det var nära ögat

2008-12-15T22:08:00.000+01:00

"Två bilar kolliderade vid sjutiden i morse då en kvinna fick problem med sin bil som stannade på bron.

Kvinnan färdades i riktning mot Trollhättan. När hennes bil stannade kolliderade en bil som kom bakifrån med kvinnans bil. En av bilarna voltade och hamnade på taket.

Polisen fick under bärgningsarbetet dirigera om trafiken via Överby. Kvinnan och den andra föraren fördes med endast lättare skador till Uddevalla sjukhus. Det var rena turen att olyckan inte blev värre, enligt polis som var på plats.
Trafiken flyter nu på som vanligt."

Källa: http://ttela.se/start/trollhattan/1.124586

Där ser man vad som kan hända en måndagsmorgon. Jag och pappa (som samåkte till jobbet) var runt 4-5e bilen som fick stanna i kön, högst upp på bron. Hade vi varit någon minut tidigare iväg till jobbet kanske det varit vi som voltat med bilen och hamnat på taket (troligtvis inte eftersom vi kör SAAB).

Konstig tävlingshelg

2008-12-14T20:12:00.001+01:00

Denna helgen har varit en av de knepigare på väldigt länge. Ännu en Sverige-cup genomfördes i Göteborg med lite osäkra tävlingsförhållanden, ingen visste riktigt om isen var bra eller dålig. Den slutliga bedömningen var nog ändå att den var lite bättre än ok.

För min egen del gick loppen som en berg- och dalbana. Något lopp var bra, något lopp kändes bra men var det inte riktigt, något lopp kunde blivit riktigt bra, etc. Men i helhet är jag ändå nöjd med mina prestationer i helgen, inte minst med tanke på att jag var en av väldigt få att åka bättre på 500 meter andra dagen jämfört med första, speciellt om man ser till att jag spydde två gånger under uppvärmningen till det andra 500m loppet.

Mitt första 500 meter var nog lite för stressigt. Jag tog mig aldrig någon tid, denna gången heller, att åka riktigt bra skridsko. Ingången av första kurvan var bra, sen tappade jag tekniken helt och hållet till mitten och slutet. Så var hela loppet förstört. Sluttiden blev 40,83.

Denna gången kom jag åtminstone iväg på 1000 meter. Öppningen var nog den bästa på länge, runt 18,5 sekunder upp till 200 meter. Första varvet var på 30,5 sekunder, då kände jag ändå att jag hade såpass mycket energi kvar att sista varvet skulle kunna gå minst lika snabbt. Speciellt när jag var på väg att få en perfekt rygg på min parkamrat som hade börjat tröttna. MEN i mitten av sista växlingsrakan får jag ett felskär och fastnar i isen, vilket sträckte till baksidan av låret. Då kunde jag inte göra annat än att glida sista 200 meter i mål. Min sluttid blev 1.22,85 - med tanke på det som hände och mina första 800 meter är jag mycket nöjd med min insats.

På söndagen, under uppvärmningen till 500 meter, kändes magsäcken inte så bra. Det var som att dess innehåll studsade mellan tarmarna och halsen. Mitt under joggingen började hela munnen vattnas, främst runt tänderna, sedan ställde jag mig lite åt sidan och spydde - två gånger. Visserligen var det mest vätska som kom upp. Efter det lilla äventyret fortsatte jag uppvärmningen som vanligt. Loppet i sig var ändå bättre än gårdagen, tack vare att kroppen inte tömdes på all energi förrän efter första distansen. Planen från lördagen var att jag skulle köra med min gode vän Daniel Vestman för att vi skulle pressa varandra upp till 100 meter och få en bra öppning. Det fick vi (vad vi tror) eftersom tavlorna visade 10,4 respektive 10,5. Helvarvet hade väl sina dåliga delar. Min sämsta var utan tvekan sista innerkurvan då jag tappade balansen och fick sätta ner handen i isen för att inte ramla. Sluttiden blev ändå 40,59.

Sista distansen känner jag ingen större lust att skriva om. Jag mådde varken bra eller hade särskilt stor motivation till att åka över huvud taget. Tankarna vandrade mest i om jag skulle stryka mig helt och hållet istället. Men när jag har chansen att tävla får jag ändå ta den. Det bästa hände nog ändå under uppvärmningen på isen när jag skulle köra stegring. Då hade jag en av de bästa kurvorna någonsin, men i utgången råkade jag göra ett ytterskär på högerskridskon (i ett kurvskär) så jag fick göra ett litet hopp i sidan för att inte ramla. Det går inte att beskriva, men de få som eventuellt såg mig fick sig nog ett ganska gott skratt, för det såg riktigt fult ut! Hursomhelst kan jag nog inte säga mer om loppet än att jag fick 2.14,16 och hade varken mjölksyra, hög puls eller ens ont i någon muskel under och efter loppet.

Nu blir det ingen tävling förrän sprint sm i Göteborg. Från och med julafton är jag ledig från jobbet alla dagar fram till sm, då har jag för en gångs skull chans att både vila ut och ladda upp kroppen inför sm. Nu för tiden hinner jag nämligen inte.

Slut på viloveckan

2008-12-07T08:19:00.000+01:00

Redan under tävlingen i Karlstad förra helgen bestämde jag mig för att ta en vecka helt från träning och ladda upp mina batterier till kommande vecka. Detta har jag nu gjort och planerar att dra igång med lätt träning redan idag.

Det är på grund av att jag inte känt mig helt frisk som jag beslutat att vila en längre tid. Tre veckor i rad med endast utomhusjobb sätter sina spår. Vädret växlar väldigt mycket vilket gör det svårt för kroppen att snabbt ställa om sig, vilket i sin tur ökar risken för att drabbas av förkylning.

Som jag misstänkte blev jag även sämre under veckan som gick. Kände väldigt tidigt att halsen gjorde ont när jag svalde bland annat. Då förstod jag att valet var korrekt. Nu i slutet av veckan har det dock känts bättre, den värsta toppen var i fredags kväll och sedan har det bara blivit bättre. Därför kan en come back vara läglig idag för att jag ska kunna ladda upp kroppen inför Sverige-cupen i Göteborg i helgen.

Jag har även en film från tävlingen i Karlstad som jag ännu inte hunnit eller orkat lägga in på datorn. Den kommer så fort det finns läge för det, för den som vill se hur jag åkte under den tävlingen.

Trevlig avslutning på helgen!

Solceller del 2

2008-12-03T22:07:00.000+01:00

Under perioden sedan förra inlägget har det hänt en del med solcells-projektet. Både på gott och ont. Tyvärr jobbar vi numera under ofantlig press och omöjliga krav.

Hela projektet går ut på att någon ska få ett EU-bidrag på några miljoner kronor (först hörde jag 12 och sedan 7 miljoner). Förutsättningen är att allting blir klart innan nyår, annars blir det inga pengar. Igår kom nyheten fram att hela projektet ska vara klart redan på fredag om det ska bli något bidrag, vilket betyder att någon idiot räknat med att vi ska kunna göra klart allting (tillhörande 488 solpaneler) på knappt 3 veckor.

Arbetet hittills har inte varit problemfritt, dock har vi smarta elektriker alltid haft lösningar på allting. T.ex. när vi skulle montera kabelrännor (3000x600mm) 15 meter upp på en vägg, utan ställning eller lift, gjorde vi våran egen byggkran för att göra arbetet möjligt att utföra.

När uppsättningen av rännorna var helt färdigt påbörjades kabeldragningen till alla sektioner med solpaneler. Totalt handlar det om 24 sektioner som ska ha var sin plus- och minus-kabel. Hittills har vi dragit över 2 km kabel och räknar med att dra ytterliggare ett par hundra meter innan det är slut. Efter det ska ju allting fästas i kabelrännan och dras in till likriktar-centralen (vilket inte heller är helt problemfritt).

I princip hela dagen idag har gått åt att kontaktera alla kablarna. Det är en multikontakt som ska sättas på alla ändar i början och slutet av en solpanels-sektion. Att få på kontakten är inte särskilt svårt, däremot gör det väldigt ont i fingrarna att trycka på 50 kontakter på en dag då det är mycket skruvande med just fingrarna.

Harmoni under tävling

2008-11-30T21:12:00.000+01:00

I helgen gick en ungdoms- och juniortävling av stapeln i Karlstad. Det fanns även en öppen klass som jag själv tävlade i. Distanserna som kördes var 500, 1500, 1000 och 3000 meter. Tyvärr var deltagandet extremt litet i år vilket gjorde tävlingen snäppet tråkigare.

Lördagen inleddes med att jag på morgonen kände mig väldigt dålig. Kunde knappt äta en halv mini-baguette till frukost och var hungrig halva dagen. Hade det inte varit för resan och för att mina föräldrar bokat hotell m.m. så skulle jag strukit mig, men trots den dåliga känslan i kroppen valde jag att köra tävlingen så gott jag kunde.

Den första distansen var 500 meter, i vanlig ordning. Precis i startögonblicket halkade jag till och fick sätta handen i isen för att stödja upp mig och stå på benen. Trots det lilla missödet hittade jag lugnet och kunde fortsätta loppet utan någon som helst stress. Efter ett utmärkt lopp gick jag i mål på 40,64, vilket var en fantastiskt bra tid med tanke på isförhållandena.

Ett par timmar senare var det dags för 1500 meter. På grund av mitt illamående hade jag inte ätit någonting mellan loppena och var ganska hungrig. Eftersom jag, sedan många år tillbaka, hellre kör ett lopp på tom mage än med illamående (med risk för att kräkas efteråt) så fick det bli mitt självklara val när jag steg på isen. För första gången i mitt liv (tror jag) fick jag inte ens mjölksyra under ett 1500 meters lopp. Däremot var jag så pass seg i benen att jag inte orkade trycka på någonting. Mina varvtider var dock väldigt jämna, tappade endast 1 sekund per varv, och sluttiden blev 2.10,72. Även det loppet var jag nöjd med.

På söndagen hade jag chansen till revansch på 1000 meter, från min diskning på den distansen för en vecka sedan. Kroppen kändes bättre denna morgonen så dagen var upplagd för bra tider. Utan matchare fullföljde jag ett näst intill perfekt lopp, där klockan stannade på 1.21,66. Tekniken kändes bra rakt igenom, men benen var fortfarande lite sega.

Senare under eftermiddagen avslutade jag tävlingen med mina 3000 meter. Den senaste isprepareringen hade varit över 1,5 timmar tidigare och det hade lagt sig ett lager av sträv, fastfrusen fukt, på en uppåkt is. Detta gjorde avslutningen extra jobbig då man inte fick någonting gratis, det var arbete för minsta centimeter. Jag som inte kört någon långdistansträning alls fick det väldigt tufft. De första 3 varven körde jag som ett 3000 meters lopp ska köras på bra is, det visade sig inte vara någon bra idé. Efter halva loppet ökade jag frekvensen på raksträckorna på bekostnad av kraften i mina frånskjut. Då började jag plocka ner varvtiderna med ett par tiondelar istället för att tappa dryga sekunden per varv som innan. Till slut staplade jag imål på tiden 4.46,78 vilket trots allt var en helt okej 3000 meters debut.

Solceller - del 1

2008-11-25T21:42:00.000+01:00

Sedan några dagar tillbaka har jag varit med i förberedelserna till den nya installationen av solceller på min gamla gymnasieskola. I ett projekt där energikostnaderna ska minska fram till 2010 ingår just denna typ av teknik.

Under dagarna som passerat har det satts upp stora skåp med växelriktare och dragits en del kabel bland annat. Det har varit ett ganska tungt arbete med tanke på att skåpen väger många gånger mer kilo än vad ett tungt arbete räknas som, dessa ska sedan sättas upp på ett (på millimetern exakt) fäste. Kablarna är tunga och stela och därför inget att leka med heller.

Dagens arbete gick mestadels åt att hitta en bra kommunikationskabel som inte används längre som ska gå till en fin display i huvudentrén, vilken ska visa hur elproduktionen och förbrukningen förhåller sig till varandra. Det var inte heller världens lättaste jobb då vissa stökiga individer gärna ägnade sin tid åt att kasta småsaker och sten mot mig, samt en å annan spottloska. Troligtvis för att jag gett en liten sur min när dem förde väldigt mycket oväsen så jag knappt kunde höra när tongeneratorn gav utslag. (Tänker inte nämna vilken typ av individer då jag i så fall kommer få en rasist-stämpel och eventuellt lite skottpengar på mitt huvud :p)

Imorgon kommer troligtvis monteringen av solcellspanelerna påbörjas vilket inte är en allt för rolig historia det heller. Dels är det utomhus och sen är det även lite tricks med hur dem ska kopplas in så inget kortsluts eller skickar för mycket spänning. Men mer om det kommer troligtvis i del 2 om detta solcellsarbetet.

Scandinavian Cup 1 - Göteborg

2008-11-23T19:10:00.000+01:00

Här har ni söndagens 500 och 1500m lopp i ett litet klipp

Tävlingsdebut

2008-11-23T15:50:00.000+01:00

I helgen inleddes min tävlingssäsong 2008/2009 med en skandinavisk cup. Under veckan har jag känt mig väldigt trött och seg, vilket även kändes av under helgen. Magen har inte heller varit som jag själv velat, mycket diarré och sura uppstötningar. För att inte tala om hur trött jag är i kroppen efter alla sega utomhusjobb under veckan.

Men skam den som ger sig. Så länge jag inte känner mig förkyld eller har feber så ska inte lite magbesvär stoppa min debut. Däremot får man ju ta förutsättningarna lite som dem är. Som jag tidigare nämnt i ett annat inlägg var målet för helgen att träffa alla mina vänner och ha så roligt som möjligt, det målet uppfylldes med god marginal!

Då kan vi komma till tävlingen och mina prestationer på isen. Efter att endast ha kört 6 ispass innan helgen och inte någon tävling alls, ett 500-meters tempo i torsdags var det närmaste tävling jag kommit på 9 månader, var det trots allt lite spänt och en gnutta nervöst. Det inledande loppet i lördags, 500 meter, var det klart sämsta - både tids- och teknikmässigt. Tiden blev 41,2 efter ett väldigt stappligt, okontrollerat och hetsigt lopp. Andra loppet, 1000m, blev jag diskvalifiserad efter en tveksam och knappt synbar ryckning innan startögonblicket (jag menar, det finns ju andra åkare som skakat mer men fått åka iväg ändå).

På söndagen kändes magen bättre och kroppen en aning bättre än lördagen. Behövde bara gå på dass två gånger innan 09.00 och var inte totalt energilös innan första loppet, bara väldigt. Under uppvärmningen på isen inför mitt första lopp var det enda jag sa till mig själv: Våga förlora, våga förlora. Då lördagens 500 meters-lopp blivit en flopp efter att jag hetsat iväg för mycket behövde jag lugna mig lite och få mig själv att förstå att det faktiskt är värt att ta det lugnt och åka skridskor, istället för att bara springa iväg. Det visade sig vara ett bra drag för sluttiden blev 40,2, vilket var en förbättring med 1 sekund från dagen innan.

Efter det, näst intill, strålande andra loppet väntades 1500 meter. Under veckan har isträningen bestått av mer än lugna varv och stegringar som innan. I tisdags var det lite 300/500 intervaller och i torsdags körde jag ett 500 meters tempo. Alltså ingen träning som varit gynnande för väldigt tuffa 1500. De första 800 meterna gick väldigt bra tyckte jag, lugn och avslappnad åkning, men sen började segheten sätta sig i benen och den tomma energin började visa sig. Till slut lyckades jag ändå stapla igenom hela vägen och fick en sluttid på 2.07,3 vilket, enligt min mening, var en bra debut.

Trött och seg

2008-11-19T21:25:00.000+01:00

Redan i torsdags kände jag mig väldigt trött direkt efter att jag kommit hem från jobbet. Då trodde jag att det mest var tillfälligt men det verkar som att tröttheten hållit i sig lite längre än ett par dagar. Känner mig fortfarande inte helt återställd (återställd efter vadå?).

Det är egentligen bara under dagarna som jag orkar göra någonting, för på eftermiddagarna slocknar jag nästan direkt och kan knappt resa mig upp ur sängen. Om det beror på att jag spenderat hela veckan hittills med utomhus-jobb i regn och minusgrader har jag inte spikat fast ännu.

Oavsett gör jag så mycket och gott jag bara kan på träningarna samtidigt som jag hoppas på det bästa. Förhoppningsvis slipper jag mer utomhus-jobb på ett tag imorgon, då jag gärna blir klar med att byta 50 olika armaturer, på ett par meters höjd, vid ett äldreboende där skruvarna är fastrostade sedan 50 år tillbaka i tiden.

Hursomhelst ska jag köra lite tävlingsförberedelser imorgon inför helgen. Sedan blir det eventuellt lite lugn löpning eller cykling på fredag. Målet är väl att inte somna på 500 meter, utöver målet att ha roligt med mina kära vänner som jag inte sett många av sedan mora-lägret och några sedan i vintras.

Tillbaka till Göteborg

2008-11-18T21:48:00.000+01:00

Inte sedan i mars har jag åkt på 400 meters-bana. Idag var det dags igen. Jag åkte 30 minuter tidigare från jobbet för att hinna ner i tid till träningen. Sedan började kalaset.

Dagens träning bestod av 2 set med 5 stycken 300/500m intervaller. Det var första gången denna säsongen som jag tränade intervaller på is. Annars har det bara varit lugna varv och ett par snabba varv. Därför var benen även lite ovana vid detta och fick sig lite mjölksyra mot slutet, även om jag inte körde mer än ungefär 80% av max-kapacitet.

I helhet är jag nöjd med träningen. Kurvorna är det som jag känner av mest (ur psykologi-teknisk synvinkel) och mestadels kändes det helt okej (för att vara första gången på stor bana).

Eftersom Josephine tjatar på mig just nu så måste jag sluta blogga och lägga mig hos henne. God natt :p

Dagens video är bara på några intervaller och stegringar

Tillbaka till Grums

2008-11-16T21:22:00.000+01:00

Då var det söndag kväll ännu en gång. Denna helgen har spenderats hemma hos Josephines familj för att det var längesedan vi var där. Därför har helgen varit väldigt mysig och lite bloggande.

Nu är det bara en vecka kvar till den första tävlingen för säsongen av de 6 som jag planerat in för tillfället. Den ser jag fram emot med spänning för att se vad jag kan prestera nu när jag tydligen "trappar ner". För att offentliggöra distanserna jag ska köra så kommer det bli korta programmet (500m, 1000m, 500m, 1500m). Anledningen är att det känts bättre på sprinten än långdistansen på träningarna, sedan har jag även mina egna taktiska skäl som jag inte kommer avslöja ;)

Träningen denna veckan kommer därför bli medelhård. Den ska inte vara för lugn så jag inte orkar med tempot till helgen och inte för intensiv så jag inte har någon energi kvar i benen. Dock är inte träningen till 100% genomtänkt heller, men vi får se. Det är ju inte en tävling på liv och död direkt.

Tiden går fort

2008-11-13T19:08:00.000+01:00

Idag är det, exakt på dagen, 10 år sedan min farfar gick ur tiden. Trots att jag endast var 10 år vid den tidpunkten känns det nästan som att det var igår. Det är nästan så jag kommer ihåg exakt tid, även om ingen riktigt vet.

För att övergå från de sorgsna delarna till de lite mer glada så kan jag inleda med jobbet idag. På morgonen drog jag lite larm-kabel igen. Efter frukost fick jag åka iväg själv (igen - jippii!) på service-jobb. Dock var det lite sådär med jobben, de var väldigt krångliga. En halv dag senare fortsatte jag dra larm-kabel.

Senare på kvällen, efter att jag nästan däckat vid hemkomsten från jobbet, var det dags för lite träning. Förhållandena var riktigt bra idag - kyligt, bra is, klar himmel. Tyvärr hade dimman hittat sig till isen vilket inte var jätte-välkommet nu när det var dags för filmning igen. Annars är jag helt nöjd med träningen. De farterna jag har ligger på är banrekord-hastighet. Trots att det inte ens finns några skydd/kuddar ute på isen visar jag ingen respekt för farten (risken att bryta varenda ben i kroppen) utan trycker på som inget var farligt alls.

Dagens träning var dimmig, men isen var bra ikväll

Nyklippt

2008-11-12T16:59:00.000+01:00

Nu har det gått ett par dagar sedan senaste inlägget. Tyvärr har bristen på tid varit största orsaken. Men nu kommer det i alla fall.

Igår var det mitt tredje ispass vilket var i väldigt regnigt väder. Isen blev väldigt knottrig efter bara några minuter, så hela träningen blev ett snäpp jobbigare. Men det gjorde ingenting eftersom jag bara åker bättre och bättre oavsett vilket väder det är.

Senare på kvällen klippte jag mig själv igen. Josephine ville också vara delaktig, därför fick hon klippa håret i bakhuvudet. Jag är helt nöjd som vanligt. Alltid skönt att bli av med lite hår innan det blir för långt.

Disk boot failure, insert system disk and press enter

2008-11-08T17:55:00.000+01:00

Hur roligt är detta systemmeddelande att få se när man kommer tillbaka till datorn efter att ha varit borta i 15 minuter för att äta lite middag? Hursomhelst var det just det jag fick se för 30 minuter sedan. Oavsett hur många gånger jag startade om datorn så gick den inte att få igång längre än till detta meddelande.

Tankarna började då vandra från det omöjliga att jag skulle ha fått något virus på datorn som t.ex. formaterat om den till att någon hacker (med den rätta benämningen cracker) har tagit sig in på min dator och förstört den. Inget av dessa alternativ är något roligt med tanke på all den information jag har på datorn som helst inte bör försvinna.

Det var då som supernörden fick komma fram och leta igenom hela advanced bios för att sedan upptäcka att en extra hårddisk som jag har i datorn, som har varit trasig ett bra tag nu, på något sätt (när datorn bara stått på) blivit prioritet 1, vilket gjort en uppstart av datorn helt omöjlig. Lyckligtvis var det bara att gå in i bios-inställningarna, markera den hårddisken och trycka på - (minus). Sedan starta om datorn och njuta av lyckan.

Sportix.se

2008-11-08T09:35:00.000+01:00

Just nu kommer jag inte ihåg exakt hur det gick till. Av en ren slump lyckades jag nämligen komma in på en sida som jag fann väldigt intressant. Sidan heter sportix.se och är en samlingsplats för sportnyheter. Där uppdateras alla nyheter/bloggar inom olika sporter, så länge det finns ett inbyggt rss-flöde.

Personligen vet jag inte hur det fungerar för min del. Vad jag vet innehåller mitt rss-flöde inte så mycket av ordet "skridsko", dock har jag ett par meta-taggar med det. Hursomhelst finns de flesta, om inte alla, sporter med på den sidan.

Inom kategorin "Fler sporter" finns skridsko lite längre ner. Om man sedan klickar på den länken ser man att 99% av alla nyheter består av inlägg från min blogg och 1% av nyheterna kommer från Nerikes Allehanda - där det publicerades en artikel om att Johan Röjler kommer åka världscupen i Berlin denna helgen.

Mycket intressant sida att hitta information om skridsko i Sverige. Synd bara att fler skridsko-sidor inte är så aktiva med sina rss-flöden så dessa också kan hittas. Men vad bryr jag mig om det? För min del är det ju roligare att alla besökare kommer till mig *blink blink*

Larm

2008-11-08T08:10:00.000+01:00

Som jag tidigare nämnt om och om igen och igen och igen och igen så händer det så mycket för mig på jobbet. Därför trivs jag bra med tanke på att variationen är stor mellan spridda jobb och ett jobb som varar väldigt, väldigt, väldigt, väldigt, väldigt, väldigt länge.

I och med att det pågår en utbyggnad av firman så kan det finnas vissa små hål och andra lätta sätt att ta sig in. Därför fick jag uppdraget att sätta upp lite IR-deckare. För den som inte vet är IR-deckare en liten fin sak som känner av rörelser i ett rum. Så jag avråder nu alla att inte försöka göra inbrott på våran fina firma för då kommer securitas och nyper er i örat :-]

Innan gårdagens arbete har jag även satt upp både ett par IR-deckare och magnetkontakter (sitter på dörrar och fönster, känner av om dörren/fönstret öppnas). Eftersom jag nu vet hur ett larm ska sättas upp och kopplas in (vi fick ju trots allt lära oss det i skolan också) kan jag nu sätta upp inbrottslarm i hela huset hemma så ingen kan komma in... mua ha ha ha ha!

Men det får bli ännu ett projekt på sikt. Nu har jag ju lärt mig så mycket så att jag kan "uppgradera" halva villan hemma. Dock är det inget som är aktuellt innan våran... fast efter!

Andra ispasset

2008-11-06T19:56:00.000+01:00

Debuten i tisdags var den absolut bästa på 4 år. Det var längesedan jag var så kontrollerad i min åkning och hade en så skön känsla. Efter en snabb mental uppladdning innan träningen idag åkte jag till isbanan, värmde upp och klev på isen.

Liksom i tisdags hade jag en lugn, skön och bra uppvärmning. Jag kör med båda armarna på ryggen även i kurvorna för att lättare kunna behålla lugnet i åkningen nu såhär i starten. Även idag innehöll träningen endast lugn åkning med ett fåtal snabbare varv. Alltså ännu inget max-tempo. Däremot hade jag en 500ing som var bättre än vad jag någonsin åkt tidigare i mitt liv, kändes det som. Tyvärr kom den inte med på film, det hade varit kul att se.

Precis som i det förra inlägget om tisdagsträningen upprepar jag en del av min mentala styrka:
Jag kör helt utan press, krav och höga förväntningar. Denna säsongen kommer endast vara för känslans skull. Under vintern kommer jag endast köra ett fåtal tävlingar som ska bli bra, kör hellre få bra tävlingar än många där hälften är dåliga.

För den som vill veta hur det går med min vikt så kan jag säga att jag nu för tiden ligger stabilt på lite dryga 75 kg. Den högsta vikten jag noterat hittills är 76,1 kg. Det betyder att jag har mycket mer att trycka ner i isen. Men målet är fortfarande 90 kg ;)

Dagens träning innehöll mestadels lugn åkning med vissa inslag av medelsnabba varv. Här finns ett par klipp med lugn åkning och ett snabbare varv.

Golvvärme

2008-11-05T20:52:00.000+01:00

Under mitt första år som elektriker, även kallat lärlingsår, har jag många olika arbetsuppgifter som måste genomföras för att jag ska få gå upp ett steg, till förstaårsmontör, efter totalt 40 veckors arbete. Därför är variationen på topp för mig just nu.

Idag var uppdraget golvvärme. Detta jobbet skulle egentligen en service-nisse som för tillfället befinner sig i Karlstad göra, men eftersom han inte kommer hem förrän på måndag och köket, som ska ha golvvärme, monteras in på måndag måste det göras nu. Därför har jag, tillsammans med en annan service-nisse, lagt och kopplat in det idag.

De sista veckorna på gymnasiet fick vi en liten pappersbunt med information om just golvvärme så vi skulle ha lite nödig kännedom till framtiden. Dessa papper innehöll ingen montering vilket gjorde hela informationen ganska värdelös. Men efter idag har jag inte längre några tvivel på att jag inte skulle klara av att montera det själv eftersom det tydligen inte är särskilt svårt.

I och med att det är skönt för fötterna och ett rum värms upp snabbare, effektivare och billigare med hjälp av just golvvärme till skillnad från en vanlig elradiator så är det någonting som kommer ingå i mitt kommande hem. Om det inte finns så kommer jag personligen att montera in det.

Första ispasset för säsongen

2008-11-04T21:33:00.000+01:00

Trots att jag bor endast 4 km ifrån isbanan i Trollhättan var det faktiskt 2 år sedan jag tränade där. Men nu har den trenden brutits då jag körde det första ispasset för säsongen där idag. Senast jag åkte skridskor var i början av mars.

Med en helt ny mentalitet klev jag på isen runt 18.05 idag. Förra säsongen var det enda jag hade i huvudet att bli en världsstjärna på ett träningspass. Nu däremot har jag, tack vare jobbet bland annat, ändrat inställning till att bara ha känslan av att flyga varje gång jag åker. Efter dagens träning känner jag mig mer hemmastadd i den nya känslan.

Helt utan press, krav och höga förväntningar kan jag nu genomföra alla mina träningspass så som jag vill ha det. Jag kan känna efter både hur kroppen känner sig, hur humöret är, hur huvudet är och hur känslan är, för att därigenom lägga upp träningen. Det tror jag är vägen till framgång på lång sikt.

Under dagens träningspass åkte jag mest lugna varv för att hitta lite känsla och kolla lite hur benen förhåller sig till rörelserna och positionen som inte varit så värst aktiva på ett halvår. Jag körde även 3-4 gånger ett par varv i lite högre tempo, långt ifrån min max-kapacitet, för att känna på lite fart också. 2 av dessa drag är jag väldigt nöjd med. Nästa ispass är på torsdag och då kommer jag köra liknande träning, samt skriva lite om det och lägga ut film.

Här är ett kort klipp på när jag kör lite lugna varv och en 500ing i medelhögt tempo.

Service-nisse

2008-11-01T08:51:00.000+01:00

I och med att det inte blev någon Karlstad-resa för min del då efterfrågan på tillfälligt arbete sjönk kraftigt de sista dagarna (egentligen skulle ett par andra som är där nu inte åkt heller, men då beslutet fattades för sent om nedskärningen skulle det vara dumt att helt plötsligt neka). Däremot är min mästare i Karlstad och jobbar för fullt (just nu faktiskt).

Av den anledningen har det inte varit 100% säkert vad jag ska ha hittat på nu de två sista dagarna. Trots att jag bara är lärling så är det inga problem för mig att få jobba lite inom service också. Därför har jag fått lite arbetsuppgifter, en firmabil (bara tillfälligt) och materiel så jag kan utföra arbetet på ett bra sätt.

Eftersom jag inte fått någon kunskap i hur det fungerar med allt pappersarbete som ingår i service slipper jag göra den "tråkiga" biten. Detta gör ju att jag lär mig ännu mer inom just det elektriska området. Att jag även får jobba helt själv (igen) gör ju inte saken sämre heller. Så det kommer nog bli en bra elektriker av mig en vacker dag :)

20/10

2008-10-30T17:07:00.000+01:00

Detta träningspasset är något av de mest jobbiga och uttömmande som någonsin skapats. Trots att huvuddelen endast varar i 4 minuter totalt. Ja, jag skrev rätt, 4 minuter. Däremot är det några av de tuffaste 4 minuter i ens liv.

Vad jag har hört så är detta en träningsmetod som kommer från Japan. Vi alla vet ju att japaner kan vara lite galna ibland, speciellt vad gäller olika träningsmetoder, så vem är egentligen förvånad? ;)

Som jag nämnde tidigare går det ut på att ta ut sig så mycket som möjligt på 4 minuter. Detta görs i intervaller på en motionscykel eller testcykel (vad är egentligen skillnaden mellan dessa cyklar?). Som rubriken säger är intervallen 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Tyngsta möjliga växeln ska även vara i under det hårda arbetet.

För den som vill veta hur det gick för mig igår (jag kunde ju inte skriva igår för att jag tydligen skulle sitta och kolla på tv i en timme) så tänker jag berätta det nu. Vad jag kommer ihåg från tidigare gånger så slog jag nytt personbästa, vilket betyder att jag faktiskt blivit lite (med extra betoning på lite) bättre efter 3 år (jippii). Hursomhelst har jag fått höra "om du spyr så har du gjort det bra". Då kan ni ju gissa vad jag gjorde eftersom jag gjorde det bra.

Personer med hjärtproblem eller personer som inte är väldigt vältränade bör undvika att köra denna typ av träning "bra", då finns det risk att livslängden kan förkortas med x antal år. Dock är det inte vetenskapligt bevisat.

Dagens händelse: R.I.P - OTP

2008-10-28T22:08:00.000+01:00

Våran kära firmabil, Volvo 245 - OTP (nummer okända), har avlidit. Efter väldigt mycket hackande på slutet dog bilen totalt (mitt i en korsning). För tillfället ligger bilen på ett bilsjukhus för återupplivningsförsök.

Annars har dagen varit ovanligt slö. Har inte hänt särskilt mycket någon gång under hela dagen. Däremot kommer det bli ändring på det till imorgon. Orkar heller inte skriva särskilt mycket eftersom det är sent och jag äntligen lyckats ockupera datorn för ett par minuter innan läggdags.

God natt folket!

Full fart mot måndag

2008-10-26T21:38:00.002+01:00

Nu är det söndag kväll igen. Men denna kvällen är inte som alla andra söndagskvällar. Josephine har nämligen inte åkt hem idag. I och med att hon har höstlov och, med start vecka 45, ska praktisera i Trollhättan kommer hon stanna fram till jul.

Denna helgen har varit förhållandevis händelserik. I fredags kväll såg vi lite grann på idol och hade väldigt mysigt. Därefter satt vi lite och grejade med photoshop innan vi gick och lade oss.

I lördags bar det av till Vänersborg där vi gick på marknad. Det fanns mest det gamla vanliga, vilket för tillfället inte lockade särskilt mycket. Dock köptes det naturgodis som alltid. Senare på kvällen löste vi korsord och såg på Beck - Money man. Då åt vi även våra natursnacks.

Utöver detta har jag även avslutat denna lugna veckan med lite distans. Så batterierna är laddade inför kommande tuffa veckor. Det skriver jag lite mer om när det blir aktuellt.

Måste även ta upp mitt wii-spelande lite också. Idag varvade jag äntligen Zelda - Twilight Princess. Det har tagit väldigt lång tid, eftersom det var första gången. När det är första gången måste man också bara se alla filmsekvenser som är emellan alla olika delar och uppdrag. Dessa sekvenser ger obeskrivliga känslor, det är precis som att allt är på riktigt. Efter att den sista bossen har blivit besegrad kommer avslutningen. Då är det nästan så man får kämpa för att hålla tårarna borta. Enligt min åsikt är detta den bästa avslutningssekvensen någonsin på ett spel.

Imorgon är det alltså måndag och ännu en arbetsvecka inleds. Kommer bli lika roligt som vanligt, speciellt när man kommer hem till kärlek. Kan även tillägga att min bil ska besiktas imorgon. Hoppas den går igenom, men det borde den göra, annars har jag nog haft plattan i botten lite för mycket ;)

Ny header

2008-10-25T08:55:00.003+02:00

Som många säkert har lagt märke till så har jag en ny header (det blocket som innefattar blogg-rubrik och blogg-beskrivning). Spenderade hela 1,5 timme igår kväll, när idol var slut och Josephine hade krupit ner till sängs. Själv är jag ganska nöjd med resultatet.

Anledningen till att jag gjorde den var för att vi tidigare under kvällen hade gjort en till Josephine. Anledningen till att vi över huvud taget gjorde en till henne var för att hon hade sett en header på en annan blogg som hon tyckte om. Där har ni alltså hela historien.

Om någon har synpunkter på mitt mästerverk är det möjligt att framföras i kommentarerna.
Fortsatt trevlig helg!

Edit:
Har även spenderat 10 minuter åt att göra en liten ful bild-signering här också. Slit den med hälsan för här dan efter kommer den automatiskt fram efter varje inlägg som jag skriver.

Den bästa tiden

2008-10-24T14:09:00.001+02:00

På grund av tekniska problem eller uppdateringar på blogger kunde jag inte logga in igår och skriva ett härligt inlägg som jag hade planerat. Fast nu fungerar det så bättre sent än aldrig som man brukar säga.

Igår fortsatte jag i andra trapphuset, fortfarande 6 våningar, med att koppla in kommunikations-slingan som ska seriekopplas i alla totalt 280+ mätare, radiolänkar och diverse dosor. Liksom i onsdags gjorde jag klart hela trapphuset vilket var en lättnad eftersom det är jobbigt att göra färdigt något, som redan är påbörjat, direkt på morgonen.

Idag däremot var jag med och bytte lite elmätare på 2 dagis, eller förskolor som det heter nu för tiden (tydligen), och i en spelbutik. Min mästare påstod att jag slarvat bort hans pannlampa (skulle vara ganska typiskt mig), men den upphittades i mitt verktygsbälte, där jag visste att den låg, när han åkt hem för att hämta sin nyinköpta båt (vem är så dum att han köper en båt i slutet av oktober? Haha). Därefter satte jag upp och kopplade in en dosa och radiolänk, samt gjorde och satte upp massor av märkningar. Hann till och med klamra upp en flex-slang, riktigt snyggt, innan hemgång vid lunch.

För att koppla bort jobbet och återgå till träning, som jag fått lite kritik för att inte skriva så mycket om längre, så körde jag ett av mina egna klassiska träningspass på motionscykel. Börjar på en ganska låg växel, kanske 3 av 8, för att stegvis öka belastningen var tionde minut i början och femte minut mot slutet. I det allra sista lägger jag i växel 8 av 8 och kör så länge jag orkar (oftast bara ett par minuter). Kadensen ligger på ca 80-90 varv/min och pulsen på under 130 slag/min tills jag lägger i växel 5. Därefter ligger kadensen på ca 70-80 varv/min och pulsen på 140 till 160 slag/min. I det allra sista (tyngsta växeln) är kadensen närmare 100 varv/min och pulsen mellan 180-190 slag/min.

Hoppas ni är nöjda med mig nu. Därför att nu kommer jag lämna träningsbiten och inrikta mig på kärlek istället. Det är nämligen så att Josephine kommer hit om, från nu, ungefär 1 timme. Som jag eventuellt skrivit någonstans (hur ska jag veta?) ska hon vara här fram till jul för att ha praktik (eller APU som det heter med en finare förkortning). Igår (nämnde jag att jag fortfarande inte sagt det till Josephine?) fick jag höra från chefen att det inte var helt klart med om jag skulle kunna åka med till Karlstad och jobba eller inte. Tydligen var det fortfarande lite brist på ett par elektriker där. Den stora frågan är mest om dem tar in lärlingar. Får jag chansen kommer jag ta den, då innebär det att jag och Josephine åker hem till henne nästa vecka och hon åker tillbaka till mig själv på söndagen. Det innebär i så fall att hon kommer få bo själv hos mig i 4 dagar.

Om någon vill veta mer om arbetet ska jag avsluta dagens inlägg med att dela med mig av informationen som jag snappat upp. Arbetet kommer ske på pappersbruket Skoghall i Karlstad. Ryktena säger att det är någon pappersmaskin (oväntat!) som ska kopplas in. Arbetetstiderna kommer vara 7-19 (hade inte tackat nej till att jobba till 22 istället). Första dagen är ännu inte spikad, men hela arbetet kommer vara mellan tisdag-torsdag vecka 44 till torsdag vecka 45, helger inräknat. För min del kommer detta arbetet ge följande (om jag får deltaga):

1. Extremt mycket erfarenhet och kunskap
2. Ökat förtroende och bättre omdöme hos de flesta på företaget
3. Massor av pengar (övertid, helgjobb, traktamente, etc)

Visar det sig att jag är väldigt duktig (vilket jag är egentligen) så kan det innebära en liten extra ökning på månadslönen nästa gång det blir förhandling. Dock ska jag inte spekulera för mycket då det bara tar tid och det alltid slutar med att man blir besviken då både förväntningarna och kravet rusar iväg till skyarna. Med föregående mening fick visst psykologi avsluta dagens inlägg.

Ha en trevlig helg alla glada/snälla/roliga/tråkiga/pigga/trötta/arga/elaka/påverkade/festsugna/lugna/avkopplade/stressade/utbrända/som-tycker-att-jag-är-en-idiot läsare :)

Var är mina skruvmejslar?

2008-10-22T18:40:00.000+02:00

Ibland känns livet nästan lite ironiskt. Kommer inte ihåg exakt när det var, troligtvis någon gång i slutet av förra veckan, som min enda lilla skruvmejsel försvann. Då fick jag en annan liten skruvmejsel som någon hade tappat i firmabilen för x antal år sedan. Den använde jag fram tills igår, för denna morgonen var den också borta.

Efter den första förlusten blev jag mycket mer noggrann med var jag lägger mina verktyg. En skruvmejsel är ju inte hela världen, om man bortser ifrån att arbetet kan fördröjas med någon timme, men det är ju aldrig roligt att bli av med saker. Hur som helst har den på något sätt försvunnit ur min ficka där den låg från 17.30 igår till runt 06.45 (då jag såg den sist) idag. Har letat överallt där jag varit utan något vidare resultat, dock ska jag ändå leta lite extra imorgon också för säkerhets skull.

Men för att bryta trenden med dåliga nyheter kommer därför en ganska god nyhet. Jag jobbade bra idag också. Kopplade in 24 mätare utspridda på 6 våningar (alla dessa j*vla trappor), vilket jag var helt nöjd med då förutsättningarna inte var de bästa, värst var att det var ont om plats att jobba på. Trodde jag skulle dö på sista våningen när klockan var runt 15.30 och jag skulle skala en kabel som kom nedifrån källaren (med andra ord får inga misstag göras på den). Stark som jag är (eller ja) skalade jag lite för hårt så jag råkade kapa en tråd i kabeln, därför fick jag klippa av på det stället, vilket gjorde kabeln för kort! Lyckligtvis räckte längden till en annan mätare så jag endast behövde ändra ordningen på mätarna, vilket var en lättnad om något med tanke på att hela arbetet kostade 960.000 kr och därför skulle vara olämpligt att dra ut på tiden i onödan eftersom det ska vara klart på fredag.

För att göra det goda ännu godare, för min del, kommer ännu en god nyhet. Idag fick jag även mitt lönebesked för vecka 36-39. Det visar att jag kommer få 9.700 kr insatt på mitt konto på fredag, vilket är mycket välkommet eftersom kontot redan håller på att svämma över av pengar. Nu tänker ni säkert att jag har en låg lön med tanke på att jag bara får ut 9.700 kr - ja, jag har en låg lön för att jag är lärling. Däremot räknade jag lite och kom fram till att jag bara har 2 månader kvar tills första löneökningen på ett par tusenlappar i månaden, den kommer med andra ord lagom till jul.

Till sist tänker jag bara förmedla den sista goda nyheten för kvällen. Det är att jag är uppe i 74 kg igen, vilket betyder att jag endast har 1 kg kvar till det jag förlorade under den veckan som jag hade halsfluss - för 8 veckor sedan. Det betyder att jag snart är tillbaks på noll igen. Nu ska jag däremot trösta försvinnandet av mina kära mejslar med att köra lite styrketräning, kommer bli svårt att hålla tårarna borta men jag ska göra mitt bästa ;)

Vilken underbar dag

2008-10-21T20:21:00.000+02:00

Även denna dagen börjar närma sig sitt slut. Trots det är det med stor glädje som jag berättar om den. Ända från den ensamma dagen på jobbet till träningen på kvällen.

Det började egentligen igår när jag fick veta att min mästare skulle iväg till Volvo i Trollhättan för att dra kabel med några arbetskamrater. Då fick jag beskedet att jag för andra gången skulle få jobba helt ensam på min nuvarande arbetsplats. Frågan är dock om det är tillåtet att en lärling jobbar själv över huvud taget, finns säkert någon föreskrift som säger att det är förbjudet, men det skiter jag i för det är nu jag lär mig mest. Det roliga är att jag redan har fått sådant förtroende att jag tillåts åka iväg själv på spännande uppdrag, efter endast 2,5 månader på företaget.

Något som redan är känt är att jag gillar att jobba (även träna) själv. Då kan jag bestämma mina egna tider och planeringar bland annat. Det är även lättare att uppfylla målen när man har full kontroll på vad som ska göras. Därför lade jag upp arbetet idag på det sättet att hela källaren (42 mätare + 2 fastighetsmätare) skulle bli klara. Mitt tidigare rekord var 29 mätare på en dag.

En annan fullbetald elektriker, med närmare 20 år bakom ryggen inom yrket, hade sagt att om min mästare gör 20 mätare på en dag är det bra och eftersom jag är lärling skulle det vara bra om jag gjorde 10 mätare på en dag (vad jag fick höra i alla fall). Det säger en del om min målsättning, arbetsvilja och planering. Jag lade upp hela arbetet idag på ett sådant sätt att steg för steg skulle slutföras i varje mätarskåp innan nästa steg började. Allt ifrån att skruva upp rör, till att dra igenom kabel, skala upp rätt längder och mängder, för att slutligen bara koppla in allting. Under ordinarie arbetstid hann jag med samtliga 42 mätare. Därefter fick jag göra en hängande kabel till ett par slangar och rör på en betongvägg (snyggt!) för att till sist koppla in allting, vilket blev en övertid på 1,5 timme. Den ska tas ut på fredag ;)

När jag väl kommit hem tog det inte lång stund innan jag åkte ut med cykeln i lite drygt en timme, i vad jag trodde skulle bli dåligt väder. Det var inte förrän efter ca 40 minuter som ösregnet kom och jag blev genomblöt inom loppet av 1 minut. På grund av frusna tår valde jag att inte cykla längre än den genomförda tiden. Själva cykelturen gick i psykologins tecken då jag fann trygghet i mig själv och glädje i allt jag gjorde. Så det kunde inte blivit bättre fortsättning på kvällen.

Men det är inte slut ännu. När jag kommit hem och inlett en konversation med Josephine så kom vi in på ämnet bad och badkar. Då, efter en snabb google-sökning, hittade jag ett riktigt mysigt badkar som kan bli en investering på lång sikt, The Luxor (B-DV001). Det är 1,9 x 1,4 x 0,8m (badkar för två), inbyggd luftbubbel-massage, undervattens-belysning, nackstöd och inbyggd 14" LCD skärm (där man kan se allt möjligt). Det bästa av allt är att det endast kostar £2795, vilket skulle bli ca 35.000 kr.

Dagens händelse på jobbet: Jobbtelefon

2008-10-20T18:22:00.000+02:00

Idag väntades en ganska trevlig överraskning, för min del, i min mästares fack på firman. Där låg en liten ask med tillhörande kuvert. På kuvertet stod mitt namn och tre nummer. Efter hundratals frågor, till mig från kollegor, när jag skulle få jobbtelefon så jag kunde nå de andra utan att vara tvungen att ringa upp en signal för att sedan lägga på och bli uppringd - så kom den till slut.

Själva mobilen är en Nokia 2630. Den har bl.a. kamera (mms kan vara bra att skicka ibland), blåtand, radio, internet, hörlurar och stöder mp3-signaler. Med andra ord kan man säga att mobilen är väldigt bra anpassad efter att arbeta då den har de viktigaste funktionerna för jobbet.

I och med att jag även fick ett telefonnummer betyder det att jag ringer och smsar gratis, vilket inte är helt fel det heller. Mycket bättre än förut då det kostade 6kr/min om jag skulle ringa någon från min mobil, det har jag inte lust att betala, då är snart hela lönen borta.