Intervaller

Ikväll körde jag en typ av intervaller som jag inte gjort på (alldeles för) länge. Vet faktiskt inte när jag gjorde det senast men det var mer än 3 år sedan vad jag kan minnas. Tyvärr har det inte blivit så mycket syreträning alls på motionscykel sen jag var ungdom faktiskt.

Huvudsaken nu är i alla fall att möbleringen har blivit så pass bra i vardagsrummet nu att motionscykeln har ett bra hörn där den kan stå när den inte används, vilket gör det lätt att dra fram den 2-3 meter när den väl ska användas. Detta innebär att jag har möjlighet att köra på den mycket oftare än det senaste året t.ex. då den stått i friggeboden hos mamma och pappa bakom massa "skräp".

Passet har inget namn vad jag vet om. Intervallerna ser ut på följande sätt: 4-3-2-1-2-4, där siffrorna motsvarar minuter. Vilan mellan varje intervall är lika mycket som föregående arbetet. Intensiteten är från 75-80% på 4 minuters-intervallerna till max på 1-minuten. Meningen med träningen är att förbättra mjölksyretåligheten och målet är inte att vara så slutkörd som möjligt efteråt utan känna sig nöjd med sin prestation, samt ganska uppfriskad.